Szakszuka z awokado
Szakszuka z awokado to świetny sposób na szybkie i zdrowe śniadanie z jajek. Jak zrobić szakszukę z awokado? Poznaj prosty przepis na keto szakszukę!
Szakszuka z awokado to świetny sposób na szybkie i zdrowe danie z jajek. Jest bardzo pożywna, sycąca i pyszna! Można ją jeść samą lub z różnymi dodatkami np. świeżymi ziołami, warzywami czy pieczywem.
Jajka są dobrym źródłem pełnowartościowego białka, licznych składników mineralnych i witamin, dlatego warto spożywać je regularnie.
Awokado posiada wiele wartości odżywczych i właściwości leczniczych. Dostarcza sporo zdrowych jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz niewielkich ilości kwasów tłuszczowych nienasyconych z rodziny omega 6. Dodatkowo to doskonałe źródło wit. A, z grupy B, C, K oraz wapnia, miedzi, żelaza, manganu, potasu i fosforu.
Jeśli wolisz to danie bez awokado– sprawdź nasz przepis na klasyczną szakszukę.
Jak zrobić keto szakszukę? Poznaj nasz prosty przepis na szakszukę z awokado!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 374
Białko: 18 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 24 g
Składniki na 1 porcję szakszuki z awokado:
- Jajko kurze 3 sztuki (150 g)
- Awokado 1/2 małej sztuki (35 g)
- Pomidory konserwowe w puszce 1/2 opakowania (200 g)
- Cebula 1 mała sztuka (50 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
- Kumin
Przygotowanie szakszuki z awokado:
- Cebulę i czosnek obierz oraz drobno pokrój.
- Na patelni rozgrzej masło, a następnie wrzuć cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
- Dodaj pomidory (razem z sokiem) i dopraw szczyptą soli, pieprzu oraz kuminu. Smaż przez kilka minut na małym ogniu, często mieszając. Istotne jest, aby uzyskać dosyć gęsty sos.
- Na patelni zrób tyle wgłębień ile wykorzystasz w tym przepisie jajek. Wbij jajka w przygotowane wgłębienia. Białka delikatnie rozmieszaj z pomidorami.
- Duś na małym ogniu przez około 5-10 min. Pomidory powinny cały czas delikatnie bulgotać. Jeśli chcesz, aby żółtko było bardziej ścięte- przykryj szakszukę pokrywką.
- Gotową szakszukę zdejmij z ognia i przed zjedzeniem odstaw na kilka minut.
- W razie potrzeby ponownie dopraw szczyptą soli i pieprzu.
- Awokado umyj, osusz i przekrój wzdłuż na pół. Jeśli zużyjesz połowę awokado- połówkę z pestką skrop sokiem z cytryny, szczelnie zawiń folią spożywczą i włóż do lodówki (zużyj do innego posiłku w ciągu kilku dni). A jeśli zużyjesz całe awokado- usuń pestkę i wyciągnij miąższ z dwóch połówek za pomocą łyżki. Pokrój w plasterki.
- Szakszukę zjedz z awokado.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: szybkie śniadanie z jajek przepis, szakszuka z awokado przepis, jak zrobić szakszukę z awokado, jak zrobic szakszuka z pomidorami z puszki, szakszuka przepis i kalorie, jajka awokado przepis, jajka awokado pomidory konserwowe, keto śniadanie z jajek, keto śniadanie przepis, keto jajka sadzone, jajka przepisy na patelni, awokado keto przepisy, szakszuka z awokado kalorie, szakszuka przepis fit
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: