Proste składniki, lekka konsystencja i mnóstwo smaku. Poznaj idealne smarowidła dla osób na redukcji.

Na diecie wiele osób z góry rezygnuje ze smarowideł do pieczywa, bo kojarzą się z nadmiarem tłuszczu i zbędnymi kaloriami. A przecież wystarczy sięgnąć po gęsty jogurt z ziołami lub koncentrat pomidorowy z przyprawami, by w kilka minut stworzyć lekką, aromatyczną pastę, która świetnie smakuje i nie obciąża diety.

---

Kluczowe składniki

Zamiast sięgać po masło lub wysokokaloryczne pasty, warto wypróbować lekkie, proste smarowidła, które prawdopodobnie masz w lodówce. Gęsty jogurt naturalny lub lekki serek puszysty świetnie sprawdzą się w formie delikatnej, odrobinę białkowej bazy do kanapek. Są kremowe i lekkie, a przy tym sycące.

Jeśli lubisz wyrazistsze smaki, postaw na musztardę, która ma minimalną ilość kalorii, a jednocześnie dodaje charakterystyczną ostrość.

Z kolei koncentrat pomidorowy albo przecier wprowadza naturalną słodycz i kwaskowość, a przy okazji jest źródłem likopenu, czyli przeciwutleniacza wspierającego zdrowie serca i odporność.

Każde z tych smarowideł można dodatkowo posypać świeżymi ziołami, by wzbogacić smak i aromat. W ten sposób w kilka chwil powstają lekkie i zdrowe zamienniki masła, które pasują zarówno do śniadania, jak i kolacji.

Wartości odżywcze

Każde z tych smarowideł jest lekkie, szybkie w użyciu i pełne składników, które świetnie wpisują się w dietę. Jogurt naturalny lub lekki serek puszysty to umiarkowane źródło białka, które syci na długo i wspiera budowę mięśni.

Dla fanów wyrazistych smaków idealna będzie musztarda, która jest niemal bezkaloryczna, a jednocześnie aromatyczna i intensywna w smaku.

Z kolei koncentrat pomidorowy lub przecier to naturalna słodycz i delikatna kwaskowość w jednym, a przy tym solidna dawka likopenu, który wspiera serce i działa przeciwzapalnie.

Wszystkie te opcje mają niski indeks glikemiczny i niewiele tłuszczu, dlatego sprawdzą się w formie zdrowego dodatku do kanapek w czasie odchudzania.

---

Te lekkie smarowidła to prosty sposób na zdrowszą alternatywę dla masła czy ciężkich past. Jogurt naturalny, musztarda czy koncentrat pomidorowy to trzy różne bazy, które mają niewiele kalorii, a przy tym dostarczają trochę białka lub cenne antyoksydanty. Wystarczy dodać ulubione zioła i przyprawy, by w kilka minut powstały lekkie, aromatyczne dodatki do pieczywa, idealne w czasie odchudzania.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- post: smarowidła podczas odchudzania, smarowidła do chleba na diecie, czym smarować chleb na diecie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena