Tofu z fasolą w sosie pomidorowym
Odkryj tofu z fasolą w sosie pomidorowym– bogate w białko, pełne smaku i uniwersalne! Jak zrobić tofu w sosie pomidorowym? Poznaj prosty przepis na tofu z fasolą!
Tofu z fasolą w sosie pomidorowym to prawdziwy rarytas dla miłośników roślinnych potraw, łączący w sobie bogactwo smaków i wartości odżywczych. To danie idealnie wpisuje się w filozofię zdrowego, ale jednocześnie smakowitego odżywiania, oferując zbalansowane połączenie białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów.
Tofu, będące kluczowym składnikiem tego dania, jest znane ze swoich wyjątkowych właściwości odżywczych. Jako produkt sojowy, jest doskonałym źródłem białka roślinnego oraz zawiera wiele cennych minerałów, w tym żelazo i wapń. Jego neutralny smak doskonale wchłania aromaty przypraw i sosów, co czyni tofu idealnym składnikiem do różnorodnych potraw.
Czerwona fasola konserwowa, dodawana do dania, wzbogaca je o dodatkową teksturę i błonnik, a także jest źródłem białka roślinnego. Fasola doskonale uzupełnia tofu, tworząc pożywną i sycącą bazę dania.
Kukurydza, z jej słodkim smakiem i chrupiącą konsystencją, dodaje danie świeżości i kontrastu, a passata, czyli gęsty sos pomidorowy, wprowadza bogaty, głęboki smak oraz jest źródłem antyoksydantów, w tym likopenu.
Tofu z fasolą w sosie pomidorowym to wszechstronne danie, które można podawać na wiele sposobów. Doskonale smakuje z ryżem, kaszą, makaronem czy świeżym pieczywem. Można je także serwować jako część roślinnego bowla z ulubionymi dodatkami. To idealna propozycja na zdrowy, pożywny i szybki posiłek, który zadowoli każdego, kto poszukuje inspiracji w kuchni wegańskiej i wegetariańskiej.
Jak zrobić tofu z fasolą w sosie pomidorowym? Poznaj prosty przepis na tofu w sosie pomidorowym!
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 429
Białko: 33 g
Węglowodany: 53 g
Tłuszcze: 19 g
Składniki na tofu z fasolą w sosie pomidorowym:
- Tofu naturalne lub wędzone 1 opakowanie (180 g)
- Fasola czerwona konserwowa 3 łyżki (60 g)
- Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g)
- Passata pomidorowa 1 szklanka (200 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Papryka słodka
- Chilli
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie tofu z fasolą w sosie pomidorowym:
Krok 1: Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć rozdrobnione tofu. Dopraw do smaku słodką papryką, chilli, solą i pieprzem. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
Krok 2: Następnie dodaj pomidorową passatę, odsączoną fasolę i kukurydzę. Wszystko podsmaż jeszcze chwilę, cały czas mieszając.
Krok 3: Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tofu w sosie pomidorowym przepis, tofu z sosem pomidorowym, tofu w sosie pomidorowym kcal, przepis tofu z sosem pomidorowym, tofu z czerwoną fasolą, tofu z fasolą przepis, tofu w sosie przepis, farsz z tofu przepis, tofu po meksykańsku przepis, jak zrobić tofu po meksykańsku, tofu fasola kukurydza
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: