Tofucznica z pieczarkami
Tofucznica z pieczarkami to prosty i szybki wegański posiłek dietetyczny. Z czym zrobić tofucznicę? Poznaj prosty przepis na tofucznicę z pieczarkami!
Tofucznica z pieczarkami to prosty i szybki w przygotowaniu wegański odpowiednik jajecznicy z pieczarkami.
Do przygotowania tofucznicy potrzebujesz tylko tofu, pieczarek, olej kokosowy (możesz wymienić na inny) oraz przyprawy.
Warto użyć w tym posiłku sól czarną, która swoim smakiem i zapachem dodaje „jajecznego” aromatu potrawie. Bez problemu możesz użyć jakąkolwiek inną sól, ale otrzymasz wtedy łagodniejszy smak tofucznicy.
Tofu to bogate źródło białka, fosforu, fitohormonów i wapnia. Jest niezwykle istotnym elementem kuchni wegańskiej.
Jak zrobić tofucznicę z pieczarkami? Poznaj prosty przepis na tofucznicę z pieczarkami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 390
Białko: 36 g
Węglowodany: 42 g
Tłuszcze: 25 g
Składniki na 1 porcję tofucznicy z pieczarkami:
- Tofu naturalne lub wędzone 1 opakowanie (200 g)
- Pieczarki 1 małe opakowanie lub około 5-8 średnich sztuk (200 g)
- Olej kokosowy lub inny 1 łyżka (10 g)
- Sól (najlepiej czarna)
- Kurkuma
- Curry
Przygotowanie tofucznicy z pieczarkami:
- Pieczarki umyj, osusz i pokrój w plastry.
- Tofu odsącz z zalewy i rozgnieć widelcem.
- Na patelni rozgrzej olej. Po chwili wrzuć pieczarki. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
- Dodaj na patelnię tofu i doprowadź do podgrzania, delikatnego zmiękczenia oraz odparowania powstałej wody.
- Pod koniec dopraw do smaku solą, kurkumą i curry. Dokładnie wymieszaj.
- Przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tofucznica przepis, tofucznica jak zrobić, jak zrobić tofucznice przepisy, jak zrobić tofucznicę z pieczarkami, przepis na tofucznicę z pieczarkami, wegańskie śniadanie na słono, wegańskie śniadanie białkowo tłuszczowe, przepisy z tofu na śniadanie, co zrobić z tofu, z czym zrobić tofu, do czego wykorzystać tofu, tofu z pieczarkami przepis, tofu pieczarki przepis, pomysł na śniadanie z tofu, przepis na śniadanie z tofu, tofu przepisy fit, tofu przepisy proste, przepisy z pieczarkami wege, przepisy kulinarne z kurkumą, tofu na diecie odchudzajacej, tofu na diecie przepisy, proste przepisy z tofu, szybkie dania z tofu
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: