Tofurnik
Tofurnik – wegański deser, który zachwyca smakiem twarogu dzięki cytrynowemu tofu! Jak zrobić wegański sernik? Poznaj prosty przepis na tofurnik!
Tofurnik to pyszny i zdrowy deser z tofu, który zaskakuje swoją kremową konsystencją i delikatnym smakiem, będąc doskonałą alternatywą dla tradycyjnych ciast na bazie serka. Ten wegański sernik wyróżnia się nie tylko wyjątkowym smakiem, ale również łatwością przygotowania i pozytywnym wpływem na zdrowie.
Głównym składnikiem tofurnika jest tofu, które jest doskonałym źródłem białka roślinnego, zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy, co jest rzadkością w produktach roślinnych. Tofu jest także bogate w żelazo i wapń, co czyni go cennym składnikiem w diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Co więcej, gdy skropi się tofu sokiem z cytryny, nabiera ono smaku zbliżonego do twarogu, co pozwala na stworzenie idealnego zamiennika tradycyjnego sera w sernikach.
Masło orzechowe dodaje tofurnikowi nie tylko bogactwa smakowego, ale także dostarcza zdrowych tłuszczów, białka i błonnika, wspierając zdrowie serca oraz przyczyniając się do dłuższego uczucia sytości. Jest to szczególnie ważne w dietach roślinnych, gdzie źródła białka i tłuszczu są kluczowe dla zbilansowanego odżywiania.
Tofurnik jest także bogaty w witaminy, dzięki dodatkowi soku z cytryny, który zwiększa zawartość witaminy C, znanej ze swoich właściwości przeciwutleniających i wspomagających odporność.
Prosty w przygotowaniu, zdrowy i niesamowicie smaczny tofurnik to świetna opcja dla każdego, kto szuka deseru wolnego od produktów pochodzenia zwierzęcego, który jednocześnie będzie sycący i korzystny dla zdrowia. Idealny na specjalne okazje lub jako codzienny smakołyk, z pewnością zadowoli zarówno wegan, jak i miłośników tradycyjnych deserów.
Jak zrobić ciasto z tofu? Poznaj prosty przepis na wegański sernik!
Czas przygotowania: 35 min
Kalorie: 436
Białko: 28 g
Węglowodany: 41 g
Tłuszcze: 29 g
Składniki na tofurnik:
- Tofu 1 opakowanie (180 g)
- Masło orzechowe 1 łyżka (30 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 5 łyżek (50 g)
- Sok z cytryny 4 łyżki (30 g)
Przygotowanie tofurnika:
Krok 1: W pojemniku do blendera umieść odcedzone z zalewy i rozdrobnione tofu. Skrop sokiem z cytryny. Zblenduj na gładką i jednolitą masę.
Krok 2: Następnie dodaj masło orzechowe i słodzik. Ponownie zblenduj, aż do połączenia.
Krok 3: Przełóż do foremki wyłożonej papierem do pieczenia lub do małego naczynia żaroodpornego. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C i piecz do stężenia oraz zarumienienia, czyli przez około 20-30 min.
Krok 4: Zjedz po wystudzeniu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tofurnik przepis, tofurnik kalorie, tofurnik prosty przepis, tofurnik jak zrobic, przepis na tofurnik, jak zrobic tofurnik, proste ciasto z tofu, ciasto tofu przepis, przepis na ciasto z tofu, przepis na wegański sernik, wegański sernik z tofu, wegański sernik na zimno, jak zrobić wegański sernik, tofu masło orzechowe
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: