Placuszki bananowo-czekoladowe – idealne połączenie słodyczy i zdrowia, które doda energii! Jak zrobić placuszki bananowe? Poznaj przepis na placuszki z banana!
Placuszki bananowo-czekoladowe to pyszny i zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia lub na słodką przekąskę w ciągu dnia. Te wilgotne, aromatyczne placuszki łączą w sobie słodycz dojrzałych bananów z głębią ciemnego kakao, tworząc nie tylko nieodparte połączenie smaków, ale także dostarczając szereg korzyści zdrowotnych.
Banan jest naturalnym źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów, dostarczając energii niezbędnej do funkcjonowania organizmu. Ponadto, banany są bogate w potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi, a także w witaminę B6, wspierającą metabolizm i układ nerwowy.
Mleko sojowe, użyte w przepisie zamiast tradycyjnego mleka, to doskonałe roślinne źródło białka, które jest ważne dla budowania i naprawy mięśni. Jest również bogate w witaminy z grupy B, wapń oraz izoflawony, które mogą przyczyniać się do poprawy zdrowia serca.
Mąka z ciecierzycy, stanowiąca bazę dla placuszków, to świetna alternatywa dla mąk zawierających gluten. Dostarcza dodatkowego białka, błonnika oraz żelaza, co czyni te placuszki sycącymi i pożywnymi.
Ciemne kakao nie tylko wzbogaca smak placuszków, ale również jest bogate w antyoksydanty, takie jak flawonoidy, które są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i zdolności do poprawy nastroju.
Placuszki bananowe z kakao to doskonały wybór dla każdego, kto szuka zdrowej alternatywy dla tradycyjnych słodkich przekąsek. Są łatwe do przygotowania i mogą być jedzone bez poczucia winy, dostarczając odżywczych składników, które pomagają utrzymać energię na dłużej. Idealnie nadają się na śniadanie, jako dodatek do kawy czy nawet jako obiad!
Jak zrobić placki z banana? Poznaj prosty przepis na placki bananowe o smaku czekolady!
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 370
Białko: 15 g
Węglowodany: 57 g
Tłuszcze: 10 g
Składniki na placuszki bananowo-czekoladowe:
- Banan 1 sztuka (100 g)
- Mąka z ciecierzycy 1/2 szklanki (50 g)
- Mleko sojowe 1/4 szklanki (50 g)
- Kakao ciemne 1 łyżeczka (5 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 2 łyżki (20 g)
- Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
Przygotowanie placuszków bananowo-czekoladowych:
Krok 1: W pojemniku do blendera umieść obranego i pokrojonego w mniejsze kawałki banana, mleko roślinne, mąkę, kakao i słodzik. Zblenduj na gęstą, ale gładką masę.
Krok 2: Na patelni rozgrzewaj niewielkie ilości oleju w celu usmażenia jednego lub kilku placuszków. Wykładaj łyżką masę na patelnię (1 łyżka- 1 placuszek). Smaż na umiarkowanym ogniu przez około 2-3 min na stronę.
Krok 3: Usmażone placuszki przekładaj na talerz. Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: placuszki bananowe przepis, placuszki bananowe bez jajek, placuszki bananowe fit, placuszki bananowe latwy przepis, placuszki bananowe kalorie, jak zrobić placuszki bananowe, placuszki z banana bez jajka, placuszki z banana przepis, przepis na placuszki z banana, placuszki bananowe z kakao, jak zrobić placki z banana, przepis na placki bananowe bez jajek, przepis na placki bananowe fit, przepis na szybkie placuszki bananowe, jak zrobić placki bananowe bez jajek, przepis na dobre placuszki z bananami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
