Zrób to raz do pracy, a będziesz za tym tęsknić każdego dnia
Tortilla z hummusem i warzywami – zdrowy, szybki posiłek pełen smaku i kolorów! Jak zrobić tortillę z warzywami i hummusem? Poznaj przepis na tortillę z hummusem!
Tortilla z hummusem i warzywami to lunch, który nie tylko wygląda kolorowo i apetycznie, ale też syci na długo, a przy tym jest lekki dla żołądka. Kremowy hummus łączy się tu z chrupiącymi warzywami. Taka kombinacja tworzy połączenie pełne smaku, witamin i zdrowych tłuszczów.
Baza z ciecierzycy dostarcza białko roślinne i błonnik, który wspiera trawienie i pomaga utrzymać stabilny poziom energii. Tahini i oliwa z oliwek wnosi zdrowe tłuszcze, dobre dla serca i mózgu. Marchew, papryka i ogórek dodają świeżość, witaminę C, beta-karoten i antyoksydanty, dzięki którym wrap nie tylko syci, ale też odżywia.
Całość zamknięta w tortilli tworzy lunch idealny, czyli szybki, zdrowy i wygodny do zabrania do pracy. To jeden z tych posiłków, który robi się w kilka minut, a potem żałuje, że nie przygotowało się od razu podwójnej porcji.
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 345
Białko: 11 g
Węglowodany: 42 g
Tłuszcze: 16 g
Składniki na tortillę z hummusem i warzywami:
- Tortilla – 1 placek (62 g)
- Hummus klasyczny – 2 łyżki (50 g)
- Marchew – 1 sztuka (50 g)
- Papryka czerwona – 1/3 małej sztuki (50 g)
- Ogórek – 1/3 małej sztuki (50 g)
Przygotowanie tortilli z hummusem i warzywami:
Krok 1: Marchew umyj, obierz i zetrzyj na tarce. Paprykę umyj, osusz i drobno pokrój (usuń niejadalne części). Ogórka umyj, obierz i pokrój w kostkę. Tortillę posmaruj hummusem, a następnie rozłóż marchew, paprykę i ogórka.
Krok 2: Dwa boki tortilli złóż do środka i zwiń środek w rulon. Zjedz w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla z hummusem kcal, tortilla z hummusem przepis, tortilla z czym można zrobić, tortilla z czym na zimno, z czym jeść tortillę, pomysł na tortillę na zimno, pomysł na tortillę z warzywami, co zrobić z tortilli na zimno, co zrobić z tortilli na szybko, tortilla hummus przepis, tortilla hummus warzywa
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: