Ten składnik powoduje, że zwykła tortilla syci na dłużej
Tortilla z serem, wędliną i warzywami to proste oraz szybkie danie z tortilli. Jak zrobić danie z tortilli? Poznaj szybki przepis z tortilli!
Wygląda jak zwykły wrap, ale jeden element całkowicie zmienia to, jak organizm czuje się po jego zjedzeniu. Dodatek jogurtu skyr w roli sosu nie jest tu przypadkowy. To właśnie on podbija zawartość białka, zagęszcza strukturę posiłku i powoduje, że tortilla przestaje być tylko szybkim „zajadaczem głodu”, a zaczyna faktycznie sycić na dłużej. W połączeniu z żółtym serem i chudą wędliną powstaje zestaw, który trawi się wolniej i daje mocniejsze uczucie najedzenia niż klasyczne wersje oparte głównie na serze.
Ser żółty poza smakiem wprowadza też solidną porcję pełnowartościowego białka, wapnia i fosforu, czyli składników ważnych dla mięśni i układu kostnego. Wędlina uzupełnia całość dodatkowym białkiem przy stosunkowo niewielkiej objętości porcji, co jest ważne wtedy, gdy posiłek ma być konkretny, ale nie ciężki. Skyr działa tu jak element stabilizujący, bo zwiększa gęstość odżywczą tortilli bez dokładania zbędnych kalorii.
Całość domyka garść sałat i odrobina musztardy, a są to składniki, które wprowadzają świeżość i lekkość oraz poprawiają komfort po jedzeniu. To właśnie ten balans powoduje, że tortilla przestaje być krótkotrwałą przekąską, a staje się sensownym posiłkiem, po którym głód nie wraca po chwili.
Jak zrobić danie z tortilli? Poznaj prosty przepis z tortillą!
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 356
Białko: 21 g
Węglowodany: 34 g
Tłuszcze: 13 g
Składniki na tortillę z serem, wędliną i warzywami:
- Tortilla – 1 placek (62 g)
- Ser żółty – 2 plastry (30 g)
- Chuda wędlina – 2 plastry (20 g)
- Jogurt naturalny skyr – 2 łyżeczki (30 g)
- Mieszanka sałat – 1 garść (30 g)
- Musztarda – 1 łyżeczka (10 g)
Przygotowanie tortilli z serem, polędwicą sopocką i warzywami:
Krok 1: Ser zetrzyj na tarce o średnich oczkach lub drobno pokrój.
Krok 2: Placek tortilli (z jednej strony) posmaruj jogurtem. Następnie rozłóż wędlinę i rozsmaruj musztardę.
Krok 3: Równomiernie rozsyp sałatę i ser. Delikatnie złóż do środka boki tortilli i zawiń.
Krok 4: Tortillę możesz zjeść w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla na zimno, tortilla z czym zawinąć, tortilla do czego, jak zrobić danie z tortilli, prosty przepis z tortillą, przepisy z tortilli na zimno, przepis z tortilli fit, przepisy z wykorzystaniem tortilli, przepisy z plackami tortilli, szybkie przepisy z tortilli, przepis z tortilli na zimno, co zrobić z tortilli na zimno, co można zrobić z tortilli, co zrobić z tortilli na kolację, tortilla na śniadanie przepis, tortilla na śniadanie fit, tortilla na śniadanie na zimno, szybkie danie z tortilli, szybki przepis z tortilli, przepisy z serem, przepisy z wędliną, szybkie przepisy na kolacje
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: