Tosty z batata z awokado i jajkiem na twardo
Tosty z batata z awokado i jajkiem na twardo to prosty fit posiłek wegetariański. Co można zrobić z batata? Poznaj prosty przepis z batata!
Tosty z batata z awokado i jajkiem na twardo to szybki i prosty w przygotowaniu posiłek typu zdrowy fast food. Fit tosty z batata są zdrowe, pożywne i naprawdę pyszne. Dodatkowo ten posiłek możesz przygotować w piekarniku lub mikrofalówce.
Główny składnik tostów, czyli batat zawiera sporo związków mineralnych, takich jak m.in.: wapń, fosfor, potas, sód, magnez, żelazo, jod, a także niewielkie ilości manganu, miedzi i selenu oraz witaminy z grupy B (szczególnie witaminę B6), witaminę C, witaminę E i kwas foliowy.
Jajka są dobrym źródłem pełnowartościowego białka, licznych składników mineralnych i witamin, dlatego warto spożywać je regularnie.
Awokado posiada wiele wartości odżywczych i właściwości leczniczych. Dostarcza m.in. sporo witaminy A, witamin z grupy B oraz C.
Z czego zrobić dietetyczne tosty? Poznaj prosty przepis na zdrowe tosty!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 10 min (mikrofalówka) / 20 min (piekarnik)
Kalorie: 408
Białko: 9 g
Węglowodany: 47 g
Tłuszcze: 20 g
Składniki na 1 porcję tostów z batata z awokado i jajkiem na twardo:
- Batat 1 średnia sztuka (200 g)
- Awokado 1/2 średniej sztuki (70 g)
- Jajko 1 sztuka (50 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie tostów z batata z awokado i jajkiem na twardo:
- Batata umyj, osusz i pokrój w kilka podłużnych plastrów o grubości podobnej do kromek chleba.
- Każdy plaster batata równomiernie posmaruj oliwą.
- MIKROFALÓWKA: Plastry batata przełóż na talerz i włóż do mikrofalówki na około 2-4 min (w zależności od mocy mikrofalówki). Zaglądaj co jakiś czas i sprawdzaj poziom wypieczenia. Wyciągnij, gdy będą zarumienione. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- PIEKARNIK: Plastry batata przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Wyciągnij, gdy plastry nieco zmiękną i się zarumienią, czyli po około 10-15 min. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- Ugotuj jajko na twardo (sprawdź przepis).
- Awokado umyj, osusz i przekrój wzdłuż na pół. Połówkę z pestką skrop sokiem z cytryny/limonki, szczelnie zawiń folią spożywczą i włóż do lodówki (zużyj do innego posiłku w ciągu kilku dni). Z pozostałej części wyciągnij miąższ za pomocą łyżki. Następnie umieść w miseczce i rozgnieć widelcem.
- Dodaj obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek oraz dopraw według uznania solą i pieprzem.
- Jajko obierz i pokrój w półplastry.
- Na gotowych plastrach batata rozsmaruj pastę z awokado i rozłóż jajko.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: fit tosty z jajkiem, fit tosty z piekarnika, z czego mozna zrobic tosty, przepis na zdrowe tosty, tosty z awokado i jajkiem, co zrobic z pieczonego batata, bataty przepisy fit, batat przepisy wege, bataty awokado przepis, batat z awokado i jajkiem, przepis na danie z batatami, przepis z awokado i jajkiem, dietetyczne tosty z jajkiem, tosty a dieta odchudzająca, tosty na diecie z czym, tosty na diecie przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: