Tosty z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach to zdrowe i proste fit śniadanie. Z czym można zjeść tosty? Poznaj prosty pomysł na tosty z jajkiem!

Tosty z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach to świetny pomysł na szybkie i pożywne śniadanie.
Tosty może nie cieszą się mianem zbyt „zdrowych”, ale w trosce o zdrowie i zadbaną sylwetkę wcale nie musimy z nich rezygnować. Podobnie jak w przypadku wielu innych posiłków typu fast food, problemem jest sposób ich przygotowania i wykorzystane składniki oraz przede wszystkim ich ilość.
Jajka to bogate źródło pełnowartościowego białka. Białko to jest wzorcowe, czyli zawiera wszystkie aminokwasy. Ponadto jajka są źródłem witamin A, D, E i K oraz witamin z grupy B i wielu składników mineralnych. 
Z czym zjeść tosty na śniadanie? Poznaj prosty i zdrowy przepis na tosty!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 494
Białko: 23 g
Węglowodany: 47 g
Tłuszcze: 21 g

Składniki na 1 porcję tostów z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach:

• Chleb tostowy 2 kromki (50 g)
• Jajko kurze 2 sztuki (50 g)
• Czerwona fasola konserwowa 1/2 opakowania (100 g)
• Pomidory konserwowe 1/4 opakowania (120 g)
• Sałata 2 liście (20 g)
• Musztarda 1 łyżka (10 g)
• Oliwa z oliwą 1 łyżeczka (5 g)
• Masło klarowane 1 łyżeczka (4 g)
• Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżeczka (5 g)
• Szczypiorek 2 łyżki (8 g)
• Sól
• Pieprz
• Wędzona słodka papryka
• Ostra papryka

Przygotowanie tostów z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach:

1. W rondelku umieść pomidory konserwowe (razem z sokiem) oraz odcedzoną z zalewy fasolę. Dopraw do smaku solą, pieprzem i wędzoną słodką papryką. 
2. Podgrzej na umiarkowanym ogniu, co chwilę mieszając. W tym czasie zacznij przygotowywać pozostałe składniki. 
3. Na patelni rozgrzej masło. Po chwili ostrożnie wbij jajko (uważaj żeby nie wpadły kawałeczki skorupki).
4. Zmniejsz ogień i przykryj patelnię pokrywką. Smaż do czasu, aż białko jajka będzie ścięte a żółtko zacznie gęstnieć. Zajmuje to około 2-4 min.
5. Gotowe jajko zdejmij z patelni za pomocą kuchennej szpatułki lub drewnianej łopatki.
6. W małym naczyniu umieść oliwę, musztardę i erytrytol (lub inny słodzik bez kalorii). Dopraw do smaku solą, pieprzem i ostrą papryką. Dokładnie wymieszaj. 
7. Sałatę umyj i osusz. 
8. Szczypiorek umyj, osusz i drobno pokrój.
9. Kromki chleba tostowego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni (na bardzo małym ogniu przez około 3-5 min na każdą stronę). 
10. Na przygotowanych tostach rozłóż sałatę, jajko sadzone i szczypiorek. Równomiernie polej sosem musztardowym. 
11. Zjedz z czerwoną fasolą w pomidorach. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tosty na patelni, tosty z jajkiem, pomysł na tosty z patelni, pomysł na tosty z jajkiem, pomysł na szybkie śniadanie, pomysł na szybkie śniadanie wegetariańskie, pomysł na zdrowe śniadania, z czym jeść tosty na śniadanie, zdrowy przepis na tosty, prosty przepis na tosty, z czym jesc tosty, pomysly na tosty z jajkiem, przepisy z chleba tostowego, przepisy na kanapki z chleba tostowego, przepisy z jajkiem sadzonym, przepisy z jajkami na kolacje, przepisy z fasolą czerwoną, przepis z fasolą w pomidorach

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: