Tosty z masłem orzechowym to szybki fit posiłek typu zdrowy fast food. Jak zrobić tosty z masłem orzechowym? Poznaj prosty przepis na tosty z masłem orzechowym!

Wystarczą dwie kromki chleba tostowego, chwila na patelni i porcja masła orzechowego, aby powstał tost z kremowym wnętrzem, który trudno zjeść bez uśmiechu. Z zewnątrz lekko chrupiący, w środku miękki i mocno orzechowy. To prosty przykład na to, że szybkie danie nie musi oznaczać bylejakości lub gotowca ze sklepu. Przy odpowiednich proporcjach taki tost może być sycącą przekąską albo elementem większego posiłku.

Dwie kromki chleba tostowego o łącznej masie około 60 g dostarczają średnio 150-170 kcal i są głównie źródłem węglowodanów. To one odpowiadają za szybkie uzupełnienie energii. Najważniejszy jest jednak dodatek masła orzechowego. Dwie łyżki, czyli około 40 g, wnoszą około 230-250 kcal, ale przede wszystkim dostarczają białko, błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. To właśnie te składniki spowalniają opróżnianie żołądka i wydłużają uczucie sytości.

Masło orzechowe zawiera także magnez, witaminę E i związki przeciwutleniające, które wspierają układ nerwowy oraz ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Taki tost nie jest przekąską słabej jakości, lecz mocno sycącą opcją. Całość to średnio 400 kcal, dlatego najlepiej traktować ten przysmak jak konkretny posiłek, a nie drobną przekąskę między innymi daniami.

Jeśli chcesz, możesz dodać cienką warstwę dżemu niskosłodzonego lub kilka plasterków banana, aby zwiększyć objętość i podnieść zawartość błonnika. Ważny jest jednak umiar i jakość składników. Przy rozsądnej porcji taki tost jest nie tylko „niebezpiecznie dobry”, ale też zaskakująco dobrze zbilansowany.
Jak zrobić tosty z masłem orzechowym z patelni? Poznaj prosty przepis na tosty z masłem orzechowym bez tostera!

---

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 409
Białko: 10 g
Węglowodany: 40 g
Tłuszcze: 22 g

Składniki na tosty z masłem orzechowym z patelni:

• Chleb tostowy – 2 kromki (60 g)
• Masło orzechowe – 2 łyżki (40 g)

Przygotowanie tostów z masłem orzechowym z patelni:

Krok 1: Rozgrzej suchą patelnię na małym ogniu. Kromkę chleba równomiernie posmaruj masłem orzechowym (z jednej strony). Połóż kromkę chleba na patelni (posmarowaną stroną do góry) i przykryj ją drugą kromką. Smaż na patelni na bardzo małym ogniu do zarumienienia, czyli przez około 3-5 min na każdą zewnętrzną stronę. 

Krok 2: Wyłóż na talerz. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tosty z masłem orzechowym kcal, tosty z masłem orzechowym przepis, jak zrobić tosty bez tostera, jak się robi tosty bez tostera, przepisy z masłem orzechowym fit, co zrobić z chleba tostowego na śniadanie, chleb tostowy masło orzechowe, tosty bez tostera na patelni, tosty z masłem orzechowym dieta, tosty na śniadanie dieta, tosty masło orzechowe, jak zrobić tosta bez tostera, przepis na grzanki z masłem orzechowym

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: