Wafle ryżowe z awokado i jajkiem na twardo to prosty fit posiłek z jajkami. Z czym jeść wafle ryżowe na diecie? Poznaj prosty przepis z waflami ryżowymi!
Wafle ryżowe z awokado i jajkiem na twardo to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek dietetyczny z waflami ryżowymi.
Wafle są przede wszystkim źródłem węglowodanów złożonych. Jeżeli wybierzemy wafle ryżowe z ryżu brązowego to będą one zawierały błonnik, cynk, magnez, mangan, miedź i niacynę.
Wafle ryżowe cieszą się sporą popularnością, szczególnie wśród ludzi na diecie odchudzającej oraz bezglutenowej.
Jajko to bogate źródło pełnowartościowego białka. Białko to jest wzorcowe, zawierające wszystkie aminokwasy. Ponadto jajko jest źródłem witamin A, D, E i K oraz witamin z grupy B i wielu składników mineralnych.
Z czym jeść wafle ryżowe na diecie? Poznaj prosty przepis z waflami ryżowymi!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 361
Białko: 15 g
Węglowodany: 21 g
Tłuszcze: 22 g
Składniki na 1 porcję wafli ryżowych z awokado i jajkiem na twardo:
- Wafle ryżowe 2 sztuki (20 g)
- Jajko kurze 2 duże sztuki (120 g)
- Awokado 1/2 średniej lub 1 mała sztuka (70 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie wafli ryżowych z awokado i jajkiem na twardo:
- Do garnka wlej wodę i włóż umyte jajko.
- Od momentu zagotowania wody, jajko powinno się gotować 8 minut. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- Awokado umyj, osusz i przekrój wzdłuż na pół. Jeśli zużyjesz połowę awokado- połówkę z pestką skrop sokiem z cytryny, szczelnie zawiń folią spożywczą i włóż do lodówki (zużyj do innego posiłku w ciągu kilku dni). A jeśli zużyjesz całe awokado- usuń pestkę i wyciągnij miąższ z dwóch połówek za pomocą łyżki lub obierz. Pokrój w paski.
- Po upływie wskazanego czasu gotowania ostrożnie wylej wodę z garnka i wlej na jej miejsce zimną wodę, aby lekko schłodzić jajko i zatrzymać proces gotowania.
- Schłodzone jajka obierz i pokrój w plasterki.
- Na waflach rozłóż awokado i jajka.
- Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: przepis z waflami ryżowymi, wafle ryżowe z awokado i jajkiem, z czym wafle ryżowe na diecie, fit śniadanie z jajkiem i awokado, wafle ryżowe z awokado, wafle ryżowe przepis na śniadanie, wafle ryżowe na kolację, jajka na twardo z czym jesc, jajka na twardo na diecie, awokado z czym zrobic, awokado z czym jeść, wafle ryżowe z czym jeść
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
