Wafle ryżowe z proteinową pastą i bananem to prosty fit posiłek na słodko. Z czym jeść wafle ryżowe na diecie? Poznaj fit przepis na wafle ryżowe z bananem!

To propozycja na moment, w którym pojawia się ochota na coś słodkiego, ale bez chęci rezygnowania z założeń diety odchudzającej. Połączenie lekkiej bazy z solidnym wsparciem białkowym powoduje, że taka przerwa nie rozkręca apetytu, tylko porządkuje go na kolejne godziny. Właśnie dlatego ten prosty miks tak dobrze wpisuje się w plan dnia, nawet wtedy, gdy liczy się czas i prostota oraz każda kaloria.

Wafle ryżowe pełnią tu rolę neutralnej, lekkostrawnej podstawy. Dostarczają węglowodany, które szybko uzupełniają energię, ale nie obciążają układu trawiennego. W wersji z ryżu brązowego zawierają także niewielkie ilości błonnika i składników mineralnych, takich jak magnez i mangan, które są istotne dla pracy mięśni i układu nerwowego. Dzięki swojej strukturze dobrze łączą się z kremową pastą białkową.

Odżywka białkowa wprowadza do posiłku pełnowartościowe białko, które zapewnia uczucie sytości i pomaga ograniczyć podjadanie między posiłkami. To właśnie białko powoduje, że słodka przekąska przestaje być jedynie chwilową zachcianką, a zaczyna spełniać funkcję żywieniową. Dodatkowo taka forma umożliwia łatwe kontrolowanie porcji i składu.

Banan dopełnia całość naturalną słodyczą oraz porcją potasu, magnezu i witamin z grupy B, czyli składników, które wspierają koncentrację i pracę mięśni. Jego miękka konsystencja powoduje, że całość smakuje bardziej deserowo, mimo bardzo prostego składu. To przykład słodkiej przerwy, która wpisuje się w dietę bez poczucia straty i bez potrzeby sięgania po przypadkowe przekąski.
Z czym zjeść wafle ryżowe na słodko? Poznaj prosty przepis na wafle ryżowe na słodko!

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 167
Białko: 9 g
Węglowodany: 29 g
Tłuszcze: 2 g

Składniki na wafle ryżowe z proteinową pastą i bananem:

• Wafle ryżowe – 2 sztuki (20 g)
• Odżywka białkowa (np. czekolada, wanilia, masło orzechowe lub inna) – 1 łyżka (10 g)
• Banan – 1/2 średniej sztuki (50 g)
• Woda

Przygotowanie wafli ryżowych z proteinową pastą i bananem:

Krok 1: W małym naczyniu umieść smakową odżywkę białkową (np. czekoladową, waniliową, o smaku masła orzechowego lub inną). Dodaj odrobinę wody (około 1-2 łyżki) i dokładnie rozmieszaj oraz rozetrzyj łyżeczką, aż do otrzymania jednolitej konsystencji.

Krok 2: Wafle ryżowe posmaruj przygotowaną pastą.

Krok 3: Banana umyj, obierz i pokrój w plasterki. 

Krok 4: Na waflach rozłóż plasterki banana.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: wafle ryżowe z czym jeść, przepisy z waflami ryżowymi, wafle ryżowe z bananem, wafle ryżowe na słodko, z czym jeść wafle ryżowe na słodko, wafle ryżowe przepis na słodko, wafle ryżowe na diecie, pomysł na śniadanie na słodko, pomysł na śniadanie fit, śniadanie w 2 min, fit śniadanie w 5 minut, posiłek potreningowy na słodko, przepisy z bananami na szybko, posiłek z odżywką białkową, odżywka białkowa przepisy, odżywka białkowa co z niej zrobić, odżywka białkowa do czego wykorzystać, fit przepisy z odżywką białkową, przepisy na dania z odżywką białkową, przepisy z wykorzystaniem odżywki białkowej, przepis z waflami ryżowymi, fit desery bez pieczenia, fit deser z wafli ryzowych, przepisy z białkiem wpc, białko wpc przepisy, białko do czego dodawać

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: