Wegański omlet francuski
Wegański omlet francuski– pyszny, pełen białka i naturalnych składników. Jak zrobić omlet z tofu? Poznaj prosty przepis na wegański omlet francuski!
Wegański omlet francuski to przepyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych omletów, która z pewnością zadowoli nie tylko wegan, ale każdego poszukującego lekkich i pożywnych opcji śniadaniowych. Ten delikatny omlet wzbogaca poranek o bogactwo smaków i wartości odżywczych, dostarczając energii na cały dzień.
Głównym składnikiem tego omletu jest tofu, które jest doskonałym źródłem białka roślinnego, niezbędnego dla zdrowia mięśni i ogólnego dobrego samopoczucia. Tofu jest także bogate w żelazo i wapń, co czyni je świetnym wyborem dla zdrowia kości i krwi.
Mąka z ciecierzycy, używana do uzyskania odpowiedniej konsystencji omletu, wzbogaca potrawę o dodatkowe białko oraz błonnik, wspierający trawienie i uczucie sytości po posiłku. Jest to także świetne źródło minerałów, takich jak magnez, który pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi oraz w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i nerwów.
Czosnek dodaje nie tylko charakterystycznego aromatu, ale także działa jako naturalny antybiotyk, wspomagając układ odpornościowy i chroniąc organizm przed różnymi infekcjami. Dodatkowo, czosnek jest znany z działania przeciwzapalnego, co może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Wegański omlet z mąki z ciecierzycy jest więc nie tylko smaczny, ale również pełen składników, które przyczyniają się do zdrowego trybu życia. To idealna propozycja na śniadanie, która zapewnia zarówno doskonały smak, jak i liczne korzyści zdrowotne.
Jak zrobić wegański omlet francuski? Poznaj prosty przepis na omleta z tofu!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 478
Białko: 35 g
Węglowodany: 63 g
Tłuszcze: 22 g
Składniki na wegański omlet francuski:
- Tofu 1 opakowanie (180 g)
- Mąka z ciecierzycy 1/2 szklanki (50 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Olej 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
- Curry
- Kurkuma
- Woda
Przygotowanie wegańskiego omleta francuskiego:
Krok 1: W pojemniku do blendera umieść odcedzone z zalewy i rozdrobnione tofu, obrany czosnek i trochę wody (około 100 g). Dopraw do smaku solą, pieprzem, curry i kurkumą. Zblenduj na gładką i jednolitą masę.
Krok 2: Na patelni rozgrzej olej. Po chwili przełóż masę na patelnię. Wygładź z góry. Smaż na umiarkowanym ogniu pod przykryciem przez około 4-6 min. na stronę.
Krok 3: Złóż na pół.
Krok 4: Przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: wegański omlet na słono, wegański omlet z mąki z ciecierzycy, wegański omlet kalorie, omlet z tofu bez jajek, omlet z tofu i ciecierzycy, omlet z mąki z ciecierzycy, omlet francuski wegański, jak zrobić omlet z tofu, przepis na omleta z tofu, wegański omlet francuski kcal, tofu mąka z ciecierzycy przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: