Wegetariańskie chilli con carne
Wegetariańskie chilli con carne to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek z fasolą. Jak zrobić chili con carne bez mięsa? Poznaj przepis na chili con carne!
Wegetariańskie chilli con carne to proste i szybkie w przygotowaniu danie inspirowane kuchnią teksańską. Jest pożywne, sycące i naprawdę pyszne.
Istotny element chili con carne- fasola, to bardzo wartościowy produkt, który dostarcza mnóstwo białka, minerałów i witamin. Zawarty w fasoli rozpuszczalny błonnik pomaga usuwać z organizmu nadmiar cholesterolu. A dzięki zawartości witaminy B1, fasola wpływa na poprawienie odporności, koncentracji i ma działanie przeciwstarzeniowe.
Cieciorka to wartościowy produkt o wysokiej zawartości białka. To roślinne białko może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego. Jest również bogatym źródłem „dobrych” węglowodanów, witamin A, C, E i z grupy B, oraz wielu związków mineralnych, m.in. żelaza, miedzi, cynku, wapnia czy magnezu. Cieciorka jest też źródłem antyoksydantów, które neutralizują niekorzystne działanie wolnych rodników.
Jak zrobić wegetariańskie chilli con carne? Poznaj prosty przepis na chilli con carne bez mięsa!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 379
Białko: 24 g
Węglowodany: 54 g
Tłuszcze: 10 g
Składniki na 1 porcję wegetariańskiego chili con carne:
- Fasola czerwona konserwowa 1/2 opakowania (90 g)
- Cieciorka konserwowa 1/2 opakowania (120 g)
- Pieczarki 1/2 małego opakowania (125 g)
- Papryka czerwona 1 mała sztuka (100 g)
- Pomidory konserwowe 1/2 opakowania (200 g)
- Cebula 1 mała sztuka (50 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 1 łyżka (10 g)
- Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (4 g)
- Chilli
- Słodka wędzona papryka
- Ostra papryka
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie wegetariańskiego chili con carne:
- Cebulę i czosnek obierz oraz drobno pokrój.
- Pieczarki umyj i pokrój w plasterki.
- Paprykę umyj, pozbaw niejadalnych części i pokrój w kostkę.
- W garnku rozgrzej tłuszcz. Po chwili wrzuć cebulę, czosnek i szczyptę sproszkowanego chilli. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
- Następnie dodaj pomidory konserwowe (razem z sokiem), pieczarki i paprykę. Gotuj na małym ogniu przez około 10-15 min, co chwilę mieszając.
- Pod koniec gotowania dodaj odcedzoną z zalewy cieciorkę i fasolę oraz słodzik. Skrop sokiem z cytryny i dopraw do smaku słodką wędzoną papryką, ostrą papryką, solą oraz pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
- Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić chili con carne, jak zrobić chili con carne bez mięsa, przepis na chili con carne wegetariańskie, chili con carne wege kalorie, chili con carne wege z papryką, chili con carne wege kcal, chili con carne wege przepisy, fit obiad z czerwoną fasolą, jak zrobić chili con carne fit, przepis na chili con carne łatwy, przepisy z fasolą czerwoną, przepisy z pomidorami konserwowymi, wege obiad z fasolą, meksykańskie wege przepisy, meksykańskie przepisy wegetariańskie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: