Wołowina z ryżem i skyrem
Wołowina z ryżem i skyrem to pomysł na prosty i zdrowy obiad. Jak zrobić wołowinę z ryżem w sosie jogurtowym? Poznaj prosty przepis na wołowinę z ryżem!
Wołowina z ryżem i skyrem to prosty w przygotowaniu i niezwykle pożywny posiłek białkowo-węglowodanowy.
Wołowina to niezwykle bogate źródło białka, żelaza oraz witamin: A, E, D i z grupy B.
Ryż to świetne źródło wartościowych węglowodanów, błonnika oraz białka. Zawiera sporo składników mineralnych między innymi: cynk, selen, fosfor, żelazo, mangan i miedź. Dodatkowo wyróżnia się sporą zawartością witamin z grupy B.
Skyr to pochodzący z Islandii jogurt o delikatnym śmietankowym smaku. Zawiera dużo białka, jest niezwykle gęsty, kremowy i naprawdę pożywny.
Jak zrobić wołowinę z ryżem? Poznaj prosty przepis na wołowinę z ryżem w sosie!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 609
Białko: 41 g
Węglowodany: 44 g
Tłuszcze: 30 g
Składniki na 1 porcję wołowiny z ryżem i skyrem:
- Mięso mielone wołowe 1/4 opakowania (100 g)
- Ryż basmati 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
- Jogurt naturalny skyr 1 małe opakowanie (150 g)
- Masło klarowane lub jakikolwiek olej 1 łyżka (10 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie wołowiny z ryżem i skyrem:
- Ryż wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna. Zagotuj wodę w proporcji 3:1 (woda:ryż). Po chwili wrzuć ryż i dodaj szczyptę soli. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. Gotuj pod przykryciem i bez mieszania przez około 10-12 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (odlej jej ewentualny nadmiar). W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki.
- Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć mięso. Smaż na dużym ogniu do odpowiedniej obróbki termicznej mięsa, czyli przez około 5-10 min. Co chwilę mieszaj i rozdrabniaj łopatką mięso.
- Następnie zestaw patelnię z ognia i dodaj ugotowany ryż oraz skyr. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: wołowina z ryżem przepis, przepis wolowina z ryzem, jak zrobić wołowinę na patelni, jak zrobić wołowinę mieloną, wołowina na diecie redukcyjnej, mielona wołowina przepisy, przepis na wołowinę z ryżem, zdrowy obiad z mięsa mielonego, mielone mięso wołowe co zrobić, mielona wołowina ryż, ryż z wołowiną przepis, ryż z mieloną wołowiną, przepisy na dania ze skyrem
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: