Zapiekanka z wędliną i serem to prosty fit danie typu zdrowy fast food. Jak zrobić zapiekankę z wędliną i serem? Poznaj łatwy przepis na zapiekankę z bagietki!

Zapiekanka z polędwicą sopocką i serem to przekąska, która smakuje jak ulubiony przysmak sprzed lat, a powstaje szybciej niż inne pyszności. Wystarczą trzy przyziemne składniki oraz kilka minut w piekarniku, by ciepła bagietka z roztopionym serem przeniosła w czasie do dzieciństwa.

Bagietka tworzy chrupiącą podstawę i oferuje węglowodany, czyli główne paliwo dla organizmu. Niewielki kawałek utrzymuje porcję w rozsądnych ramach. Przy zakupie warto spojrzeć na skład pieczywa i wybrać wersję z mąki pełnoziarnistej, bo taki kawałek pełniej nasyci i będzie mieć więcej wartości.

Polędwica sopocka to chuda, wędzona wędlina z polędwicy wieprzowej. Oferuje sporo pełnowartościowego białka, czyli takiego, które zawiera komplet aminokwasów potrzebnych do budowy oraz regeneracji tkanek. Białko mocno odpowiada za nasycenie, więc po takiej przekąsce głód długo nie wraca. Wędlina ma też witaminy z grupy B oraz odrobinę żelaza i cynku. Warto pamiętać, że to produkt przetworzony oraz słony, dlatego cztery cienkie plastry w zupełności wystarczą na porcję.

Ser żółty 17-18% tłuszczu odpowiada za ciągnącą się, roztopioną warstwę oraz kolejną porcję białka. Oferuje też wapń ważny dla mocnych kości oraz fosfor. Niższa zawartość tłuszczu utrzymuje całość w lżejszej odsłonie, a smak prawie się nie zmienia. Ser należy do bardziej kalorycznych dodatków, dlatego dwa plastry robią swoje bez obciążania kalorycznego.

Taka zapiekanka smakuje wyśmienicie sama, prosto z piekarnika. Łatwo dopasować ją do lekkich dodatków, na przykład świeżego ogórka, pomidora lub garści sałaty, czyli warzyw, które dorzucą świeżość oraz błonnik. Pasuje na śniadanie, drugie śniadanie do pracy lub ciepłą przekąskę między posiłkami. To dobra propozycja dla wszystkich, którzy mają ochotę na znaną przekąskę w domowej, zdrowszej odsłonie.

---

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 289
Białko: 19 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na zapiekankę z wędliną i serem:

• Bagietka – 1/3 sztuki (50 g)
• Wędlina polędwica sopocka – 4 plastry (40 g)
• Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% – 2 plastry (30 g)

Przygotowanie zapiekanki z wędliną i serem:

Krok 1: Bagietkę przekrój wzdłuż na pół. 

Krok 2: Ser zetrzyj na tarce o małych oczkach lub drobno pokrój. Wędlinę pokrój w średniej wielkości kostkę.

Krok 3: Na wewnętrznych częściach bagietki równomiernie rozłóż wędlinę i ser. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 150 st. C.

Krok 4: Wyciągnij, gdy ser się rozpuści.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zapiekanka z wędliną przepis, zapiekanka z wędliną i serem przepis, zapiekanka z bagietki przepis, zapiekanki z bagietki przepis, jak zrobić zapiekankę z bagietki, jak zrobic domowe zapiekanki z bagietki, przepis na zapiekankę z wędliną i serem, przepis na zapiekankę z bagietki, przepis na bagietki z piekarnika, przepis na danie z bagietką, przepis z polędwicą sopocką, przepis na danie z wędliną

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: