Menu
Przepisy / Obiad / Kolacja

Ziemniaczana sałatka z jajkiem, wędliną i ananasem

Ziemniaczana sałatka z jajkiem, wędliną i ananasem to pyszne danie z ziemniaków! Jak zrobić sałatkę ziemniaczaną? Poznaj przepis na sałatkę z jajkiem!

Ziemniaczana sałatka z jajkiem, wędliną i ananasem to prosty w przygotowaniu oraz niezwykle pożywny posiłek dietetyczny.
Ziemniaki są bogatym źródłem m.in. witaminy C, potasu oraz magnezu. Dodatkowo ziemniaki obfitują w błonnik pokarmowy, który ułatwia trawienie, poprawia perystaltykę jelit, zwiększa objętość treści pokarmowej dając uczucie sytości, pomaga w walce z nadwagą i obniża poziom cholesterolu. 
Jajka są dobrym źródłem pełnowartościowego białka, licznych składników mineralnych i witamin.
Polędwica sopocka to delikatna i soczysta wędzonka otrzymana z polędwicy wieprzowej. Jest parzona, a następnie wędzona na kolor złocisto-brązowy. To dobre źródło białka w diecie.
Jak zrobić sałatkę z ziemniaków i szynki? Poznaj prosty przepis na sałatkę z jajek i ziemniaków!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 465
Białko: 34 g
Węglowodany: 54 g
Tłuszcze: 14 g

Składniki na 1 porcję ziemniaczanej sałatki z jajkiem, wędliną i ananasem:

  • Ziemniaki 2 małe sztuki (200 g)
  • Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
  • Polędwica sopocka 5 plastrów (50 g)
  • Ananas 3 plastry (100 g)
  • Kukurydza konserwowa 2 łyżki (20 g)
  • Jogurt naturalny skyr 1/2 opakowania (70 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie gotowanych ziemniaków:

  1. Ziemniaki dokładnie umyj.
  2. W garnku zagotuj wodę w proporcji 1:3 (ziemniaki:woda) i dodaj szczyptę soli. 
  3. Włóż ostrożnie ziemniaki i przykryj pokrywką. Gotuj na umiarkowanym ogniu.
  4. Po zagotowaniu zmniejsz ogień tak, żeby woda ciągle się gotowała, ale nie pryskała spod przykrywki. 
  5. Ziemniaki gotuj przez około 20-30 min w zależności od ich wielkości i mocy kuchenki. Pod koniec sprawdź ostro zakończonym nożem czy ziemniaki są ugotowane. Jeśli nóż gładko wchodzi to znak, aby odcedzić ziemniaki. 
  6. Po ugotowaniu ziemniaki odcedź na sicie i zostaw do ostudzenia. 

Przygotowanie jajka na twardo:

  1. Do garnka wlej wodę i włóż umyte jajko.
  2. Od momentu zagotowania wody, jajko powinno się gotować 8 minut. 
  3. Po upływie wskazanego czasu gotowania ostrożnie wylej wodę z garnka i wlej na jej miejsce zimną wodę, aby lekko schłodzić jajko i zatrzymać proces gotowania.

Przygotowanie ziemniaczanej sałatki z jajkiem, wędliną i ananasem:

  1. Ziemniaki obierz i pokrój w półćwiartki.
  2. Jajka obierz i pokrój w ćwiartki. 
  3. Wędlinę i odcedzonego ananasa pokrój w drobną kostkę.
  4. Na talerzu rozłóż ziemniaki, jajko, wędlinę, ananasa i odcedzone ziarna kukurydzy. 
  5. Dodaj jogurt i oliwę. Dopraw do smaku solą oraz pieprzem.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić sałatkę z ziemniaków i szynki, jak można zrobić sałatkę z ziemniaków, jak zrobić sałatkę ziemniaczaną przepis, prosty przepis na sałatkę z jajek i ziemniaków, przepis na sałatkę z ziemniakami, pomysł na sałatkę z ziemniaków, danie z ziemniaków i jajek, jak zrobić dobrą sałatkę ziemniaczaną, jak zrobić pyszną sałatkę ziemniaczaną, przepis na sałatkę z jajkiem i szynką, przepis na sałatkę z jajkiem i kukurydzą, przepis na sałatkę z kukurydzą i jajkiem, przepis na sałatkę z ananasem i jajkiem, przepis na sałatkę z szynką i ananasem, przepisy na sałatki z ziemniaków, fit przepisy z ziemniakami, przepisy na dania z ziemniakami, przepisy z ziemniaków gotowanych, szybkie przepisy z ziemniaków, dietetyczne przepisy z ziemniaków, proste przepisy z ziemniaków, przepisy z jajkiem na twardo, przepisy z jajkiem na kolacje, proste przepisy z ananasem, zdrowe przepisy z kukurydzą, przepisy z szynką wieprzową, przepis z polędwicą sopocką, ugotowane ziemniaki co zrobić

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 1 Ocena
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze