Zupa krem z ziemniaków i porów
Zupa krem z ziemniaków i porów to prosta zupa ziemniaczana bez mięsa. Jak przygotować krem ziemniaczany? Poznaj prosty przepis na zupę krem z ziemniaków!
Zupa krem z ziemniaków i porów to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek o bardzo ciekawym smaku.
Ziemniaki to skarbnica m.in. potasu, fosforu, magnezu, wapnia, żelaza, prawie wszystkich witamin i błonnika. Dodatkowo mają właściwości zasadotwórcze.
Por to pod wieloma względami wyjątkowe warzywo- jest niskokaloryczny, obfity w błonnik oraz wiele witamin i składników mineralnych m.in. wit. A, wit. z grupy B, wit. C, wit. K, potas, wapń czy fosfor. Dodatkowo za sprawą unikalnego smaku można go wykorzystać do przygotowania wielu pysznych dań- może być dodatkiem podkreślającym smak lub dominującym elementem posiłku.
Jak zrobić zupę krem z ziemniaków? Poznaj prosty przepis na krem ziemniaczany z porem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 378
Białko: 17 g
Węglowodany: 71 g
Tłuszcze: 5 g
Składniki na 1 porcję zupy kremu z ziemniaków i porów:
- Ziemniaki 2 średnie sztuki (300 g)
- Por 2 średnie sztuki (280 g)
- Jogurt naturalny skyr 1/2 opakowania (70 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (4 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie zupy kremu z ziemniaków i porów:
- Pory oczyść (odetnij koniec z korzeniami oraz zdejmij pierwszą warstwę liści), umyj oraz osusz i pokrój w średniej grubości plasterki.
- Ziemniaki dokładnie umyj, obierz i pokrój w kostkę.
- W garnku rozgrzej tłuszcz i po chwili wrzuć plasterki porów. Smaż na umiarkowanym ogniu przez około 3 minuty, co chwilę mieszając.
- Następnie dodaj ziemniaki i dolej taką ilość wody, aby przykryć około 3/4 zawartości garnka.
- Duś na małym ogniu pod przykryciem do miękkości, czyli przez około 10-15 minut. W razie potrzeby dolej trochę wody lub odlej nadmiar tuż przed blendowaniem.
- Gdy plasterki pora i kawałki ziemniaka będą już miękkie, rozdrobnij wszystko ręcznym blenderem.
- Dodaj jogurt i dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. Jeśli uznasz, że zupa jest zbyt gęsta to dolej trochę wody i wymieszaj.
- Nałóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa krem z ziemniaków i pora, zupa krem z ziemniaków przepis, zupa krem z porów i ziemniaków przepis, przepis na krem ziemniaczany z porem, przepis na zupę krem ziemniaczany, prosta zupa ziemniaczana przepis, zupa ziemniaczana przepis, krem ziemniaczany przepis, jak przygotować krem ziemniaczany, jak przygotować krem z ziemniaków, jak zrobic krem z ziemniakow, jak ugotować zupę krem z porów, przepis na zupę krem z ziemniaków, przepis na zupę krem ziemniaczaną, ciekawe przepisy z ziemniaków, zdrowe przepisy z ziemniaków, proste przepisy z ziemniaków, fit przepisy z ziemniakami, przepis z ziemniakami na obiad, przepisy na zupy krem dietetyczne, przepisy na dietetyczne obiady do 500 kcal, pomysł na dietetyczny obiad bez mięsa, zupa por ziemniaki, ziemniaki por przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: