Zupa z kurczaka i cukinii
Zupa z kurczaka i cukinii– lekka, zdrowa i pyszna! Idealna opcja na sycący, ale niskokaloryczny posiłek. Jak zrobić zupę z kurczakiem? Poznaj przepis na zupę z cukinią!
Zupa z kurczaka i cukinii to lekka, ale sycąca potrawa, idealna na każdą porę roku. Dzięki swojej prostocie i delikatnym smakom, ta zupa jest doskonałym wyborem na pożywny posiłek. Łącząc wysokobiałkową pierś z kurczaka z niskokaloryczną cukinią i cebulą, zupa ta stanowi doskonałe źródło składników odżywczych bez zbędnych kalorii.
Pierś z kurczaka jest ceniona za wysoką zawartość białka, które jest niezbędne dla zdrowia mięśni, odnowy tkanek i utrzymania uczucia sytości. Jest to również doskonały wybór dla tych, którzy dbają o swoje serce, ponieważ mięso kurczaka zawiera niski poziom tłuszczu nasyconego.
Cukinia, z jej delikatnym smakiem i wszechstronnością, dodaje zupie lekkości oraz jest źródłem błonnika, który wspiera zdrowie układu trawiennego. Cukinia jest także bogata w witaminy A i C, które są kluczowe dla zdrowia skóry i odporności, a także zawiera potas, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi.
Cebula, dodana do zupy, nie tylko wzbogaca smak, ale również dostarcza liczne korzyści zdrowotne, w tym wsparcie dla układu odpornościowego i przeciwdziałanie stanom zapalnym w organizmie.
Zupa z kurczakiem i cukinią jest więc nie tylko smaczna, ale również pełna korzystnych dla zdrowia składników. Jest łatwa w przygotowaniu i doskonale nadaje się do szybkiego, zdrowego posiłku, który zadowoli każdego członka rodziny.
Jak zrobić zupę z cukinii i kurczaka? Poznaj prosty przepis na zupę z kurczakiem i cukinią!
Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 296
Białko: 47 g
Węglowodany: 11 g
Tłuszcze: 8 g
Składniki na zupę z kurczaka i cukinii:
- Pierś z kurczaka 1 filet (200 g)
- Cukinia 1 mała sztuka (250 g)
- Cebula 1 mała sztuka (50 g)
- Olej 1 łyżeczka (5 g)
- Liść laurowy
- Ziele angielskie
- Sól
- Pieprz
- Oregano
- Kurkuma
- Curry
- Lubczyk
- Woda
Przygotowanie zupy z kurczaka i cukinii:
Krok 1: Cukinię umyj i pokrój w półplastry.
Krok 2: Mięso oczyść i drobno pokrój.
Krok 3: Cebulę obierz i drobno pokrój. W rondelku rozgrzej olej. Po chwili wrzuć cebulę, liść laurowy i 2 kulki ziela angielskiego. Podsmaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
Krok 4: Następnie dodaj cukinię i mięso. Dopraw do smaku solą, pieprzem, oregano, kurkumą, curry i lubczykiem (sugerowane po około 1/3-1/2 łyżeczki każdej z przypraw). Zalej wodą – ilość dostosuj do własnych preferencji (minimalna ilość wody to taka, która przykryje wszystkie składniki). Wymieszaj. Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj pod przykryciem na umiarkowanym ogniu przez około 15 min.
Krok 5: Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa z kurczaka przepis, zupa z kurczaka i warzyw, zupa z kurczaka z warzywami, zupa z kurczakiem przepis, zupa z kurczakiem kalorie, dietetyczna zupa z kurczakiem jak zrobić, zupa z kurczakiem i cukinią, zupa z cukinią i kurczakiem, zupa z cukinią kalorie, zupa z cukinią przepis, jak zrobić zupę z cukinii i kurczaka, przepis na zupe cukiniową, pierś z kurczaka cukinia przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: