Kiedy zwykły tost zamienia się w coś, co pachnie luksusem
Tost z serem kozim i burakiem to prosty posiłek dietetyczny typu zdrowy fast food. Z czym zrobić tosty? Poznaj łatwy przepis na zdrowe tosty!
Czasem wystarczy jeden składnik, by proste danie nabrało zupełnie nowego stylu. Ten tost nie ma w sobie nic z codziennej kanapki, bo łączy kremowy ser kozi, słodycz buraka i delikatny aromat miodu w połączenie, które smakuje jak z eleganckiej kawiarni. To szybki sposób na śniadanie lub kolację, które wygląda wyjątkowo, syci i naprawdę raduje zmysły.
Ser kozi wprowadza do tosta wyrazisty i aromatyczny smak oraz kremową konsystencję. Jest źródłem pełnowartościowego białka, wapnia, fosforu i witaminy D, czyli składników, które wspierają zdrowie kości oraz mięśni. W porównaniu z serem krowim zawiera mniej laktozy i często jest lepiej tolerowany przez organizm.
Burak w tym zestawieniu najbardziej zaskakuje. Jego naturalna słodycz przełamuje intensywność sera, a przy tym wnosi porcję witamin z grupy B, A i C oraz minerałów takich jak potas, magnez i mangan. Obecny w burakach błonnik wspomaga trawienie, a azotany wpływają korzystnie na krążenie i dotlenienie organizmu.
Dodatek miodu, oliwy i kilku kropel soku z cytryny podbija smak i nadaje mu lekko orzechowe oraz cytrusowe wykończenie. Migdały dodają chrupkość, zdrowe tłuszcze i witaminę E, która działa jak naturalna tarcza dla skóry i komórek.
Taki tost to małe kulinarne zaskoczenie, ponieważ jest prosty w przygotowaniu, a przy tym elegancki i pełen wartości. Udowadnia, że nawet zwykła kromka chleba może zamienić się w coś, co naprawdę pachnie luksusem.
Z czym jeść tosty? Poznaj prosty pomysł na tosty!
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 263
Białko: 8 g
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na tost z serem kozim i burakiem:
- Chleb tostowy – 1 kromka (25 g)
- Ser kozi – 1 plaster (20 g)
- Burak gotowany – 1/2 małej sztuki (100 g)
- Migdały – 1 łyżeczka (5 g)
- Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
- Miód – 1 łyżeczka (5 g)
- Sok z cytryny – 1 łyżeczka (3 g)
- Sól
Przygotowanie tosta z serem kozim i burakiem:
Krok 1: Kromkę chleba tostowego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni (na bardzo małym ogniu przez około 3-5 min na każdą stronę). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
Krok 2: Migdały drobno pokrój, a buraka pokrój w cienkie plasterki.
Krok 3: W małym naczyniu umieść oliwę, miód, sok z cytryny i sól. Dokładnie wymieszaj.
Krok 4: Na toście rozłóż rukolę, ser, buraczki i migdały. Polej sosem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tosty z serem kozim, tosty z burakiem i kozim serem, pomysł na tosty, przepis na tosty z patelni, prosty i szybki przepis na tosty, przepis na sniadanie z chleba tostowego, przepisy z burakiem, dietetyczne tosty przepis, zdrowy przepis na tosty, z czym można zjeść tosty
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: