Ten deser z jabłkiem ma w sobie sporo białka. Zrobisz go tylko w 2 minuty.
Tarte jabłko z odżywką białkową i jogurtem to szybki fit deser jabłkowy. Jak zrobić dietetyczny deser z jabłkiem? Poznaj łatwy przepis na deser z jabłka!
Nie każdy wartościowy posiłek wymaga gotowania, pieczenia czy długiego przygotowania. Czasami wystarczy kilka produktów, które każdy ma w lodówce, żeby w kilka minut przygotować lekką i smaczną przekąskę. Tarte jabłko z jogurtem i odżywką białkową jest świetnym przykładem takiego połączenia. Z jednej strony pojawia się świeżość owoców, z drugiej kremowa konsystencja jogurtu i dodatkowa porcja białka.
Jabłka od lat należą do najczęściej wybieranych owoców. Trudno się temu dziwić, ponieważ są dostępne przez cały rok i pasują do słodkich jak i wytrawnych potraw. Oprócz charakterystycznego posmaku dostarczają błonnik usprawniający pracę układu pokarmowego. Mają w sobie również bor, który uczestniczy między innymi w procesach związanych z koncentracją, pamięcią i utrzymaniem zdrowych kości. Starte jabłko dobrze łączy się z kremowymi dodatkami, dzięki czemu tworzy bazę całego posiłku.
Drugim ważnym składnikiem jest jogurt naturalny typu skyr, który może się poszczycić wysoką zawartością białka i gęstą konsystencją, dlatego cieszy się tak dużą popularnością wśród osób zwracających uwagę na wartości odżywcze produktów. Jego delikatnie kwaśny posmak dobrze komponuje się ze słodyczą jabłka, a przez dodatkową porcję białka nasyca znacznie lepiej niż sam owoc.
Odżywka białkowa coraz częściej wychodzi poza klasyczne koktajle. Trafia do deserów, owsianek i szybkich przekąsek, bo w prosty sposób podbija ilość białka tam, gdzie zwykle jest go niewiele. W tym połączeniu zagęszcza jogurt, dodaje słodyczy i zmienia zwykłe tarte jabłko w posiłek, który bardziej nasyca. Wersja waniliowa, śmietankowa albo karmelowa dobrze łączy się z owocem i nadaje całości bardziej deserowy posmak.
Największą zaletą tego przepisu jest jego prostota. Kilka minut wystarcza, żeby przygotować przekąskę, która łączy świeżość owoców, kremowość jogurtu i dodatkową porcję białka. To jeden z tych pomysłów, które często powstają przypadkiem, a później regularnie wracają do codziennego jadłospisu.
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 211
Białko: 26 g
Węglowodany: 24 g
Tłuszcze: 2 g
Składniki na tarte jabłko z odżywką białkową i jogurtem:
- Jabłko – 1 średnia sztuka (150 g)
- Jogurt naturalny skyr – 1/2 opakowania (75 g)
- Odżywka białkowa (np. czekolada, wanilia, ciasteczka lub inna) – 1 porcja (20 g)
Przygotowanie tartego jabłka z odżywką białkową i jogurtem:
Krok 1: Jabłko umyj, obierz ze skórki i zetrzyj na tarce o dużych oczkach (bez gniazda nasiennego).
Krok 2: W miseczce umieść starte jabłko, jogurt oraz odżywkę białkową (np. czekolada, wanilia, ciasteczka lub inna) i dokładnie wymieszaj.
Krok 3: Przełóż do odpowiedniego naczynia i zjedz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jabłko z jogurtem naturalnym, jabłko z jogurtem skyr, jabłko jogurt przepis, jabłko odżywka białkowa, szybka przekąska z jabłka, przepisy z wykorzystaniem odżywek białkowych, przepisy z użyciem odżywki białkowej, co można zrobić z jabłka, co można zrobić z jabłkami na szybko, fit przepis z jabłka, przepis na przekąskę z jabłka, jak zrobić fit deser z jabłkiem, jak zrobić szybki deser z jabłek, jabłko co zrobić, jabłka przepisy dietetyczne, odżywka białkowa przepisy, jabłko z jogurtem i odżywką, szybka przekąska z jabłka kalorie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: