Ciasto jogurtowe z jabłkami i kruszonką
Jogurtowe ciasto z jabłkiem to pyszne i zdrowe ciasto jabłkowe. Jak zrobić dietetyczne ciasto z jabłkami? Poznaj prosty przepis na ciasto jogurtowe!
Ciasto jogurtowe z jabłkami i kruszonką to pomysł na fit śniadanie na słodko lub zdrowy deser z jabłkami. Jest bardzo proste w przygotowaniu, a do tego pyszne i pożywne.
Ciasto jogurtowe z jabłkami można jeść samo lub z różnymi dodatkami np. słodkim sosem z odżywki białkowej, masłem orzechowym czy dżemem.
Jabłko jest bogate w liczne wartości odżywcze i nieocenione właściwości zdrowotne.
Dodatkowo zawiera sporo błonnika, który reguluje pracę jelit. Bor zawarty w jabłku wspomaga poprawę koncentracji, pamięci i aktywności elektrycznej naszego mózgu oraz wzmacnia kości.
Ciasto jogurtowe z jabłkiem doskonale nadaje się do mrożenia, dlatego warto przygotować je z proporcjonalnie większej ilości składników i zamrozić podzielone na porcje. A gdy najdzie ochota na słodkość z jabłkami wystarczy pogrzać kawałek w piekarniku…
Jeśli lubisz proste i szybkie fit ciasta z jabłkami – sprawdź również przepis na jednoporcjową szarlotkę fit.
Jak zrobić ciasto jogurtowe z jabłkiem? Poznaj prosty przepis na ciasto z jogurtem skyr!
Czas przygotowania: 1 godz 10 min
Kalorie: 452
Białko: 17 g
Węglowodany: 65 g
Tłuszcze: 15 g
Składniki na ciasto jogurtowe z jabłkami i kruszonką (foremka o średnicy około 15 cm):
- Jabłko 1 mała sztuka (70 g)
- Jogurt naturalny skyr 1 łyżka (25 g)
- Mąka (np. pszenna lub ryżowa) 7 łyżek (70 g)
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol 4 łyżki (40 g)
- Olej kokosowy lub inny 1 łyżeczka (5 g)
- Masło 83% 1 łyżeczka (5 g)
- Proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki (2 g)
- Waniliowy aromat spożywczy
Przygotowanie ciasta jogurtowego z jabłkami i kruszonką:
Krok 1: Jabłko umyj, osusz i pokrój w ćwiartki. Obierz ze skórki oraz usuń gniazdo nasienne. Każdą ćwiartkę przekrój wzdłuż na pół, a później poprzecznie pokrój w plasterki.
Krok 2: W pojemniku do blendera umieść jajko, około 30 g słodzika (resztę zostaw do przygotowania kruszonki) i kilka kropli waniliowego aromatu spożywczego. Ubij do otrzymania puszystej masy oraz rozpuszczenia słodzika (kilka minut).
Krok 3: Następnie stopniowo dodawaj 50 g mąki (resztę zostaw do przygotowania kruszonki), jogurt, olej i proszek do pieczenia. Zmiksuj na jednolite ciasto (bez grudek). Odstaw.
Krok 4: W miseczce umieść mąkę, słodzik i miękkie masło. Wymieszaj i zagnieć, tak aby powstała kruszonka. W razie potrzeby dolej odrobinę wody.
Krok 5: Ciasto przełóż do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia lub delikatnie wysmarowanej tłuszczem (ciasto podczas pieczenia urośnie, dlatego nie powinno sięgać wyżej niż do 3/4 wysokości foremki). Następnie ułóż na cieście warstwę plasterków jabłka. Na górze rozsyp kruszonkę. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C i piecz do wyrośnięcia oraz zarumienienia, czyli przez około 50-60 min. Zostaw w piekarniku do wystudzenia.
Krok 6: Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce maksymalnie do 3-4 dni.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: ciasto z jabłkami i kruszonką, ciasto jogurtowe z owocami, ciasto jogurtowe z jabłkami, ciasto jogurtowe przepis, ciasto jogurtowe przepis bez cukru, ciasto jogurtowe fit przepisy, jogurtowe ciasto z jabłkami, jogurtowe ciasto przepis, ciasto z jogurtem i owocami, ciasto z jabłkami szybkie, ciasto jogurtowe z owocami i kruszonką, szybkie ciasto z jabłkami i kruszonką, jak zrobić ciasto jogurtowe z jabłkiem, wilgotne ciasto z jabłkami, dietetyczne ciasto z jabłkami bez cukru, prosty przepis na ciasto jogurtowe, latwy przepis na ciasto jogurtowe, ciasto jogurtowe kalorie przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: