Ten prosty miks banana i kakao daje efekt, którego nikt się nie spodziewa
Puszyste placki bananowo-czekoladowe są pożywne, wartościowe i naprawdę pyszne. Jak zrobić zdrowe placki czekoladowe? Poznaj prosty przepis na fit placuszki!
Kto by pomyślał, że zwykły banan i odrobina kakao mogą dać tak fenomenalny efekt? A jednak, w połączeniu z kilkoma prostymi składnikami powstają puszyste, aromatyczne placuszki, które smakują jak małe czekoladowe łakocie, a przy tym są lekkie i zdrowe. Wygląda jak słodka rozpusta, a tak naprawdę to pełnowartościowy posiłek, który spokojnie możesz zjeść na śniadanie czy kolację.
Placuszki przygotujesz dosłownie w chwilę, a ich sekretem jest naturalna słodycz banana oraz intensywny smak kakao. Banan nadaje ciastu wilgotność i powoduje, że nie trzeba dodawać dużej ilości cukru i tłuszczu. To owoc bogaty w potas, magnez i fosfor, a także w błonnik, który wspiera trawienie i pomaga dłużej utrzymać uczucie sytości. Dzięki zawartości pektyn banany mogą także obniżać poziom cholesterolu, więc ich obecność w diecie to nie tylko smak, ale też realne korzyści dla zdrowia.
Kakao z kolei wzmacnia smak i dodaje wyrazu. To źródło naturalnych antyoksydantów, które wspierają organizm i poprawiają nastrój, a w połączeniu z bananem tworzy duet, któremu trudno się oprzeć. W efekcie powstają placuszki o przyjemnej konsystencji, które są idealne zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Ten prosty miks zaskakuje nie tylko smakiem, ale też uniwersalnością. Placuszki świetnie sprawdzą się na szybkie śniadanie, zdrową przekąskę w ciągu dnia albo lekki deser. Możesz je podać z jogurtem, świeżymi owocami albo orzechami i tworzyć z ich udziałem różne wersje w zależności od ochoty. To dowód, że czasem najprostsze połączenia kryją w sobie największą niespodziankę.
Jak zrobić placuszki bananowe? Poznaj prosty przepis na placki na słodko!
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 345
Białko: 13 g
Węglowodany: 56 g
Tłuszcze: 7 g
Składniki na puszyste placki bananowo-czekoladowe:
- Banan – 1 mała sztuka (100 g)
- Mąka (np. pszenna lub ryżowa) – 4 łyżki (40 g)
- Jajko kurze – 1 sztuka (50 g)
- Mleko 2% – 2 łyżki (20 g)
- Kakao ciemne – 1 łyżka (10 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 1 łyżka (10 g)
- Proszek do pieczenia – 1/2 łyżeczki (2 g)
- Sól
Przygotowanie puszystych placków bananowo-czekoladowych:
Krok 1: Banana umyj, obierz i rozgnieć widelcem. W miseczce umieść banana. Wbij jajko i dodaj mleko. Mieszaj i ucieraj, aż do połączenia składników. Następnie dodaj mąkę, kakao, słodzik, proszek do pieczenia i szczyptę soli. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do otrzymania masy o gęstej oraz jednolitej konsystencji (bez grudek).
Krok 2: Rozgrzej patelnię na małym ogniu. Wykładaj po około 1 łyżce ciasta (na 1 placek). W tym samym czasie smaż kilka placków na patelni (zachowaj odstęp między każdym). Wszystkie placki smaż na bardzo małym ogniu pod przykryciem przez około 1,5-2,5 min na każdą stronę. Przewróć na drugą stronę, gdy masa stężeje i pojawią się małe dziurki. Na drugiej stronie smaż trochę krócej. Pilnuj, aby nie przypalić placków.
Krok 3: Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: puszyste placuszki bananowe, puszyste placuszki bananowe kcal, puszyste placuszki bananowe przepis, placuszki bananowe przepis fit, czekoladowe placuszki z bananem, czekoladowe placuszki z kakao, placuszki czekoladowe fit, jak zrobić placuszki bananowe, jak zrobić placuszki bananowe z bananów, jak zrobić placuszki przepis, przepis na placki na słodko, placuszki na słodko proste, placuszki na słodko przepis, pomysły na placuszki śniadaniowe, pomysł na zdrowe placuszki, pomysł na placuszki na słodko, jak zrobić placki czekoladowe, placki czekoladowe z bananem, fit placuszki na śniadanie, przepisy z bananami na szybko, przepisy z użyciem kakao, placuszki z kakao i bananem, placki bananowo czekoladowe
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: