Keto gulasz z kurczakiem i masłem orzechowym
Keto gulasz z kurczakiem i masłem orzechowym to pyszne danie bez węglowodanów. Jak zrobić gulasz z kurczaka? Poznaj prosty przepis na gulasz keto!
Keto gulasz z kurczakiem i masłem orzechowym to sycące oraz pełne smaku danie, które łączy w sobie bogactwo składników odżywczych.
Mięso z kurczaka jest doskonałym źródłem białka, które jest potrzebne do budowy mięśni, wspiera metabolizm i daje długotrwałe uczucie sytości.
Masło orzechowe dodaje kremowej tekstury i zapewnia zdrowe tłuszcze oraz antyoksydanty, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i poprawić zdrowie serca.
Konserwowe pomidory wzbogacają gulasz o witaminy A i C oraz likopen, znaną substancję przeciwutleniającą.
Gulasz ten można serwować z różnymi niskowęglowodanowymi dodatkami, takimi jak ryż kalafiorowy lub makaron z cukinii, ale równie dobrze smakuje jako samodzielne danie, oferując głębię i różnorodność smaków na jednym talerzu. To wyjątkowy posiłek dla tych, którzy cenią sobie zdrowe odżywianie bez rezygnowania z bogatych, złożonych smaków.
Jak zrobić keto gulasz? Poznaj prosty przepis na gulasz z kurczaka!
Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 466
Białko: 39 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 28 g
Składniki na keto gulasz z kurczakiem i masłem orzechowym:
- Pierś z kurczaka 1 mały filet (150 g)
- Pomidory konserwowe 1/4 opakowania (100 g)
- Masło orzechowe 1 łyżka (20 g)
- Orzeszki ziemne 1 łyżka (10 g)
- Cebula 1 mała sztuka (30 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Olej kokosowy 1 łyżka (10 g)
- Sól
- Pieprz
- Chilli
- Woda
Przygotowanie keto gulaszu z kurczakiem i masłem orzechowym:
Krok 1: Cebulę i czosnek obierz oraz drobno pokrój.
Krok 2: Orzeszki drobno pokrój.
Krok 3: Mięso oczyść, osusz i pokrój w mniejsze kawałki.
Krok 4: W rondelku rozgrzej olej. Po chwili wrzuć cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
Krok 5: Następnie dodaj mięso. Ponownie smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
Krok 6: Dodaj pomidory konserwowe od razu, gdy mięso straci surowy kolor. Dolej trochę wody (około 1/2 szkl.) i duś na małym ogniu pod przykryciem przez około 10 min. Co jakiś czas przemieszaj. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie duszenia.
Krok 7: Pod koniec dopraw do smaku solą, pieprzem i chilli oraz dodaj masło orzechowe. Wymieszaj.
Krok 8: Przełóż na talerz i posyp orzeszkami.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: keto gulasz z kurczaka, gulasz keto przepis, gulasz z kurczaka przepis, gulasz prosty przepis, pierś kurczaka masło orzechowe, jak zrobić keto gulasz, jak zrobić gulasz z piersi kurczaka, jak zrobić gulasz drobiowy, przepis na gulasz z kurczakiem, szybkie dania bez węglowodanów, przepis na gulasz keto
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: