Sałatka z makrelą w sosie śmietanowo-musztardowym
Sałatka z makrelą i sosem – pełna omega-3, idealna na zdrowy i pyszny posiłek! Jak zrobić sałatkę z makrelą? Poznaj prosty przepis na sałatkę z wędzoną makrelą!
Sałatka z makrelą w sosie śmietanowo-musztardowym to prawdziwy przysmak dla miłośników rybnych specjałów, łączący w sobie wyrafinowany smak z bogactwem składników odżywczych. Jest to idealna propozycja dla tych, którzy cenią sobie zdrowe, a zarazem wykwintne składniki w swoich posiłkach.
Makrela, będąca głównym bohaterem tej sałatki, jest ceniona nie tylko za swój wyjątkowy, intensywny smak, ale także za wysoką zawartość kwasów omega-3, które są kluczowe dla zdrowia serca i mózgu. Ponadto, makrela jest bogatym źródłem białka i witamin z grupy B, wspierając ogólną kondycję organizmu.
Sos śmietanowo-musztardowy dodaje daniu kremowości oraz nieco aromatu, tworząc idealne połączenie z wyrazistym smakiem makreli. Śmietana, oprócz swojej aksamitnej tekstury, dostarcza wapnia oraz jest źródłem łatwo przyswajalnych tłuszczów, które pomagają w absorpcji witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Pomidorki to istotny element tej sałatki, dodający jej świeżości i lekkiej słodyczy. Są one bogate w likopen, antyoksydant mający korzystny wpływ na serce i skórę, a także witaminę C, która wzmacnia odporność.
Sałatka z makrelą w sosie śmietanowo-musztardowym to danie, które zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. Jest idealna jako elegancki lunch, lekka kolacja czy wyjątkowy dodatek do rodzinnych obiadów. Jej złożone smaki i wartości odżywcze sprawiają, że jest to wybór zarówno smaczny, jak i zdrowy.
Jeśli lubisz szybkie dania z makreli– sprawdź również przepis na pastę z makreli i ogórka kiszonego!
Jak zrobić sałatkę z wędzoną makrelą? Poznaj prosty przepis na sałatkę z makreli!
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 421
Białko: 33 g
Węglowodany: 6 g
Tłuszcze: 30 g
Składniki na sałatkę z makrelą w sosie śmietanowo-musztardowym:
- Makrela wędzona 1 mała sztuka (150)
- Pomidorki koktajlowe 3-5 średnich sztuk (50 g)
- Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata 1 garść (30 g)
- Śmietana 12% 1/4 opakowania (50 g)
- Musztarda 1 łyżka (10 g)
- Sok z cytryny
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie sałatki z makrelą w sosie śmietanowo-musztardowym:
Krok 1: Makrelę oddziel od skóry, pozbaw ości i rozdrobnij. W małym naczyniu umieść makrelę, śmietanę, musztardę i sok z cytryny. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia.
Krok 2: Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół.
Krok 3: Na talerzu rozłóż sałatę (mieszankę lub umytą, osuszoną i pokrojoną w paseczki sałatę), pomidorki i makrelę w sosie.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z makrelą, sałatka z makreli, przepisy makrela wędzona, wędzona makrela przepis, przepis z wędzoną makrelą, przepis z makreli wędzonej, przepisy na obiad z wędzoną makrelą, jak zrobić sałatkę z wędzoną rybą, jak zrobić sałatka z wędzonej makreli, jak zrobić sałatkę z makrelą, przepis na sałatkę z makreli, przepisy na sałatki z makrelą, przepis na sałatkę z wędzoną makrelą, sałatka z makrelą kalorie, sałatka rybna z makreli kalorie, sałatka z rybą wędzoną i sosem śmietanowym, sałatka z makrelą i sosem śmietanowym
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: