Jajecznica z makrelą – połączenie pełne omega-3 i białka, idealne na odżywcze śniadanie! Jak zrobić jajecznicę z rybą? Poznaj przepis na jajecznicę z makrelą!

Jajecznica z makrelą to prosty sposób na śniadanie, które wzmacnia mózg, serce i odporność. Połączenie delikatnych jajek z wędzoną rybą tworzy pełnowartościowy posiłek o intensywnym smaku i dużej wartości odżywczej. To idealna propozycja dla osób, które chcą rozpocząć dzień od sycącego, ale lekkiego dania.

Jajka dostarczają białko, witaminy z grupy B oraz żelazo, przez co wspierają koncentrację i utrzymanie energii w ciągu dnia. Makrela natomiast wyróżnia się wysoką zawartością kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na pracę układu krążenia i mózgu. Zawiera również witaminę D, ważną dla odporności i równowagi hormonalnej.

Wędzona ryba wprowadza wyrazisty aromat i lekko słony akcent, który doskonale komponuje się z kremową strukturą jajek. Opcjonalny dodatek świeżych ziół, takich jak szczypiorek lub koperek, podkreśli smak i wprowadzi świeżość, a kilka kropel cytryny delikatnie go przełamie.

To śniadanie, które nie wymaga wielu składników, a mimo to dostarcza mnóstwo wartości odżywczych. Jajecznica z makrelą świetnie smakuje z chrupiącym pieczywem lub lekką sałatką. To prosty sposób, by w kilka minut przygotować posiłek, który odżywia, syci i poprawia nastrój.
Jak zrobić jajecznicę z makrelą? Poznaj prosty przepis na jajecznicę z wędzoną rybą!

---

Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 336
Białko: 21 g
Węglowodany: <1 g
Tłuszcze: 27 g

Składniki na jajecznicę z makrelą:

• Jajka kurze – 2 sztuki (100 g)
• Makrela wędzona – 1/3 małej sztuki (50 g)
• Masło klarowane – 1 łyżka (10 g)
• Sól

Przygotowanie jajecznicy z makrelą:

Krok 1: Makrelę oddziel od skóry, pozbaw ości i rozdrobnij.

Krok 2: Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć makrelę. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. Następnie wbij jajka bezpośrednio na patelnię. Delikatnie i wolno mieszaj. Gdy jajka zaczną się ścinać (2-5 min), dopraw do smaku szczyptą soli. Wymieszaj.

Krok 3: Przełóż na talerz, gdy jajecznica osiągnie pożądany stopień wysmażenia. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jajecznica z rybą wędzoną, jajecznica z rybą przepis, jajecznica z wędzoną rybą przepis, jajecznica z makrelą przepis, jak zrobić jajecznicę z makrelą, jak zrobić jajecznicę z rybą wędzoną, przepis na jajecznicę z makrelą, jajka makrela przepis, makrela na śniadanie dieta, makrela śniadanie przepis, makrela z czym zrobic, makrela wędzona keto przepisy, makrele na diecie, co zrobić z makreli wędzonej, co zrobić z makrelą wędzoną, jajecznica z makrelą kalorie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: