Owsiana kruszonka
Owsiana kruszonka– zdrowa i chrupiąca alternatywa, która doda smaku każdemu deserowi! Jak zrobić kruszonkę z płatków owsianych? Poznaj przepis na fit kruszonkę!
Owsiana kruszonka to doskonały sposób na dodanie chrupkości i smaku do wielu deserów i śniadań. Przygotowana z mieszanki zdrowych składników, takich jak płatki owsiane, otręby gryczane, otręby owsiane, olej kokosowy i syrop klonowy, ta kruszonka nie tylko rozpieszcza podniebienia, ale również dostarcza cennych składników odżywczych.
Płatki owsiane są cenione za wysoką zawartość błonnika, który pomaga w regulacji poziomu cholesterolu i stabilizuje poziom cukru we krwi. Są też bogatym źródłem antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki i wspierają ogólne zdrowie.
Otręby gryczane i owsiane dodatkowo zwiększają zawartość błonnika w kruszonce, sprzyjając zdrowiu trawiennemu i dając uczucie sytości na dłuższy czas. Te składniki są także dobrym źródłem witamin z grupy B, które są kluczowe dla energii i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Olej kokosowy wnosi do mieszanki zdrowe tłuszcze, które są ważne dla zdrowia mózgu i skóry, a także pomagają w absorpcji witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Syrop klonowy, choć słodki, dostarcza również minerałów takich jak mangan i cynk, ważnych dla zdrowia kostnego i odpornościowego.
Owsiana kruszonka to idealny dodatek do jogurtów, owoców, a także jako posypka do różnorodnych deserów. Jej słodycz i chrupkość sprawiają, że jest to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych, przetworzonych słodkości. Wprowadzenie tego składnika do swojej diety to prosty sposób na zwiększenie wartości odżywczych posiłków, nie rezygnując przy tym z przyjemności jedzenia.
Jak zrobić owsianą kruszonkę? Poznaj prosty przepis na kruszonkę z płatków owsianych!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 180
Białko: 5 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcze: 7 g
Składniki na owsianą kruszonkę:
- Płatki owsiane górskie 2 łyżki (20 g)
- Otręby owsiane 1 łyżka (5 g)
- Otręby gryczane 1 łyżka (5 g)
- Syrop klonowy 1 łyżka (10 g)
- Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
Przygotowanie owsianej kruszonki:
Krok 1: W miseczce umieść płatki owsiane, otręby, syrop i olej. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do lekkiego połączenia i sklejenia składników.
Krok 2: Przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 170 st. C. Piecz do stwardnienia i zarumienienia, czyli przez około 5-10 min. Pilnuj, aby zbyt mocno nie przypalić kruszonki.
Krok 3: Przełóż do wygodnego naczynia.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: owsiana kruszonka przepis, owsiana kruszonka bez masła, fit kruszonka bez cukru, zdrowa kruszonka z platkow owsianych, zdrowa kruszonka przepis, płatki owsiane przepisy dietetyczne, kruszonka przepis z platkami owsianymi, płatki owsiane w piekarniku, płatki owsiane kruszonka, przepis na kruszonkę, przepis na dietetyczną kruszonkę
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: