Sałatka z kapustą pekińską i jogurtem
Sałatka z kapustą pekińską i jogurtem– świeża, lekka i pełna zdrowia! Jak zrobić surówkę z kapusty pekińskiej? Poznaj przepis na surówkę z kapustą pekińską!
Sałatka z kapustą pekińską i jogurtem to doskonała propozycja dla tych, którzy cenią sobie świeżość i lekkość w swoim menu. To danie nie tylko świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu, ale również jako pełnowartościowy lekki posiłek. Zdrowe, chrupiące składniki takie jak kapusta pekińska, marchew, papryka i pomidorki koktajlowe tworzą idealną harmonię smaków, podkreśloną delikatną mieszanką jogurtu z odrobiną majonezu.
Kapusta pekińska, będąca głównym składnikiem sałatki, jest lekka i łatwostrawna, a przy tym bogata w witaminy C i K, które wspomagają układ odpornościowy i krwionośny. Marchew dostarcza beta-karotenu, antyoksydantu przekształcanego w organizmie w witaminę A, niezbędną dla zdrowia oczu i skóry. Papryka, oprócz swoich soczystych i słodkich właściwości, wnosi witaminę C, która dodatkowo wzmacnia odporność.
Pomidorki koktajlowe dodają nie tylko koloru, ale są też źródłem likopenu, potężnego antyoksydantu, który może chronić przed chorobami serca i niektórymi rodzajami nowotworów. Dodatek jogurtu zamiast większej ilości majonezu obniża kaloryczność sałatki, jednocześnie dostarczając probiotyków wspierających zdrowie układu pokarmowego. Jogurt sprawia, że sałatka jest kremowa, a jednocześnie zachowuje lekkość.
Sałatka z kapustą pekińską i jogurtem to świetny sposób na zdrowy i smaczny posiłek, który można przygotować bez większego wysiłku. Idealna na lekkie lunche, jako dodatek do kolacji czy szybkie przekąski w ciągu dnia.
Jak zrobić sałatkę z kapusty pekińskiej? Poznaj prosty przepis na sałatkę z kapusty pekińskiej i warzyw!
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 193
Białko: 11 g
Węglowodany: 19 g
Tłuszcze: 10 g
Składniki na sałatkę z kapustą pekińską i jogurtem:
- Kapusta pekińska 2-3 liście (100 g)
- Marchew 1 sztuka (80 g)
- Pomidorki koktajlowe 4-5 sztuk (50 g)
- Papryka czerwona 1/4 sztuki (50 g)
- Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g)
- Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
- Majonez 1 łyżeczka (10 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie sałatki z kapustą pekińską i jogurtem:
Krok 1: Kapustę umyj, osusz i pokrój w cienkie paseczki. Marchew umyj, obierz i zetrzyj na tarce. Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół. Paprykę umyj, oczyść z części niejadalnych i pokrój w kostkę.
Krok 2: W miseczce umieść kapustę, marchew, pomidorki, paprykę, odsączoną kukurydzę, majonez i jogurt. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Krok 3: Przełóż do wygodnego naczynia.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z kapustą pekińską i kukurydzą, sałatka z kapustą pekińską przepis, surówka z kapustą pekińską i marchewką, wiosenna surówka z kapustą pekińską, surówka z kapustą pekińską przepis, przepis na surówkę z kapusty pekińskiej, przepis na surówkę z kapusty pekińskiej i marchewki, przepis na surówkę z kapusty pekińskiej i papryki, przepis na sałatkę z kapusty pekińskiej i kukurydzy, przepis na sałatkę z kapusty pekińskiej i papryki, jak zrobić sałatkę z kapusty pekińskiej przepis, kapusta pekińska surówka przepis, kapusta pekińska surówka z kukurydzą, kapusta pekińska sałatka surówka
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: