Nernik
Nernik – zdrowy deser pełen nerkowców, mąki kokosowej i masła orzechowego. Jak zrobić nernik? Poznaj prosty przepis na ciasto z nerkowców!
Nernik to wyjątkowy deser, który łączy w sobie zdrowe składniki i niebiański smak, oferując alternatywę dla tradycyjnych słodyczy. To idealny wybór dla osób szukających zdrowszych opcji przekąsek, które są zarówno sycące, jak i odżywcze.
Głównym składnikiem nernika są nerkowce, które są doskonałym źródłem białka i niezbędnych tłuszczów. Zawierają one także magnez, który pomaga w utrzymaniu zdrowia kości, układu nerwowego i mięśniowego, a także miedź wspierającą układ odpornościowy. Nerkowce są również łagodne dla żołądka, co czyni je świetnym wyborem dla osób z wrażliwym układem trawiennym.
Mąka kokosowa dodaje deserowi delikatnej tekstury i egzotycznego smaku, będąc jednocześnie niskowęglowodanowym zamiennikiem tradycyjnych mąk. Jest ona bogata w błonnik, co sprzyja dobremu trawieniu i może przyczynić się do lepszego kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Masło orzechowe wzbogaca nernik o dodatkowe białko i zdrowe tłuszcze, które pomagają w utrzymaniu długotrwałego uczucia sytości. Dostarcza także witaminę E, potężny przeciwutleniacz, który chroni komórki organizmu przed uszkodzeniem.
Nernik to nie tylko pyszny, ale i mądry wybór dla każdego, kto chce cieszyć się słodkościami w zdrowszy sposób. Doskonale sprawdzi się jako deser, przekąska po treningu lub słodka przekąska w ciągu dnia. Każdy kęs tego smakołyku dostarcza energii bez poczucia winy!
Jak zrobić ciasto z nerkowców? Poznaj prosty przepis na nernik!
Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 471
Białko: 17 g
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 30 g
Składniki na nernik:
- Nerkowce 4 łyżki (50 g)
- Mąka kokosowa 1/2 szklanki (50 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytytol 8 łyżek (80 g)
- Masło orzechowe 1/2 łyżeczki (5 g)
- Woda
Przygotowanie nernika:
Krok 1: W pojemniku do blendera umieść nerkowce. Zblenduj na jednolitą masę.
Krok 2: Dodaj mąkę, słodzik i wodę (woda powinna być mniej więcej w proporcji 3:1 woda:pozostałe składniki). Zblenduj na gładką i jednolitą masę.
Krok 3: Przełóż do małej foremki lub naczynia żaroodpornego. Wygładź z góry. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Piecz do stężenia i zarumienienia, czyli przez około 25-35 min.
Krok 4: Zjedz na ciepło lub na zimno. Na górze rozsmaruj masło orzechowe.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: wegański sernik na zimno, wegański sernik z nerkowców, wegańskie ciasto z nerkowców, ciasto z nerkowców, nerkowce przepisy, nerkowce co zrobić, nerkowce na słodko, nerkowce ciasto, nerkowce na deser, jak zrobić nernik, nernik przepis, przepis na ciasto z nerkowców, sernik bez laktozy i glutenu, pyszny sernik inaczej
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: