Jajecznica to świetny pomysł na zdrowe śniadanie, szczególnie podczas odchudzania. Jak zrobić jajecznicę? Poznaj prosty przepis na jajecznicę na maśle!

Jajecznica na maśle to coś więcej niż klasyczne śniadanie. To prawdziwy zastrzyk składników odżywczych wspierających funkcje mózgu i metabolizm. Jajka są jednym z najbogatszych naturalnych źródeł choliny, związku kluczowego dla pracy mózgu, pamięci i funkcji poznawczych. Dostarczają również pełnowartościowe białko, które pomaga regenerować tkanki i stabilizuje poziom cukru we krwi, co wspiera równomierny poziom energii.

Masło w tym daniu nie jest jedynie nośnikiem smaku. Jego tłuszcze pomagają wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K), czyli takie które wspierają wzrok, układ odpornościowy i zdrowie kości.

Taka jajecznica dostarcza również witaminę D, B12 i A, a także luteinę i zeaksantynę, które chronią wzrok. W połączeniu z warzywami lub pełnoziarnistym pieczywem, tworzy posiłek, który syci, odżywia i wspiera naturalne procesy regulacyjne w organizmie.

To idealny wybór dla osób dbających o hormony, energię i koncentrację. Jest prosta w przygotowaniu, a przy tym pełna wartości odżywczych, które realnie wpływają na zdrowie.
Jak zrobić jajecznicę? Poznaj najprostszy przepis na jajecznicę!

---

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 291
Białko: 20 g
Węglowodany: <1 g
Tłuszcze: 21 g

Składniki na jajecznicę na maśle:

• Jajko kurze – 3 sztuki (180 g)
• Masło klarowane – 1 łyżeczka (5 g)
• Sól

Przygotowanie jajecznicy na maśle:

Krok 1: Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wbij jajka bezpośrednio na patelnię.

Krok 2: Delikatnie i wolno mieszaj. Gdy jajka zaczną się ścinać (2-5 min), dopraw do smaku szczyptą soli. Wymieszaj.

Krok 3: Przełóż na talerz, gdy jajecznica osiągnie pożądany stopień wysmażenia.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić jajecznicę, jajecznica przepis, prosta jajecznica przepis, jajecznica kalorie, jak zrobić jajecznice na patelni, jajecznica na diecie redukcyjnej, przepisy z jajek fit, pomysł na fit śniadanie, jajka na śniadanie dieta

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: