Banan z polewą czekoladowo-kokosową to prosty fit deser z banana. Z czym jeść odżywkę białkową na diecie? Poznaj fit przepis na odżywkę białkową z bananem!

Niektóre desery wyglądają tak, jakby powstały w kilka sekund i dokładnie tak jest w tym przypadku. Wystarczy banan, odrobina kakao, odżywki białkowej i kokosowy dodatek, żeby przygotować słodką przekąskę przypominającą batoniki oraz desery czekoladowe. Co ciekawe, większość słodkości pochodzi z samego owocu. Dzięki temu powstaje prosty deser, który poza przyjemnym posmakiem oferuje błonnik, witaminy i dodatkową porcję białka.

Choć banan jest bazą całego przepisu, jego zadanie nie ogranicza się jedynie do nadania słodkiego posmaku. To właśnie on odpowiada za kremową konsystencję i powoduje, że deser nie wymaga dodatku cukru. Banany oferują witaminę A, C, E, K oraz witaminy z grupy B. Znajduje się w nich również potas, magnez, fosfor i wapń. Warto wspomnieć także o błonniku, który utrzymuje poczucie najedzenia na dłużej.

Za intensywnie czekoladowy posmak odpowiedzialne jest gorzkie kakao, którego wystarczy tylko niewielka ilość. Kakao jest źródłem magnezu, żelaza oraz potasu, a także naturalnych przeciwutleniaczy znajdujących się w ziarnach kakaowca. To właśnie dzięki niemu banan zamienia się w przepyszną przekąskę, która śni się po nocach.

Coraz więcej osób wykorzystuje odżywkę białkową nie tylko do przygotowywania koktajli, ale również znalazła zastosowanie w deserach, kremach i słodkich przekąskach. W tym przepisie odżywka jest fundamentem polewy, która też zwiększa zawartość białka i nadaje kremową konsystencję. W zależności od wybranego smaku może dodatkowo wprowadzić waniliowe, śmietankowe lub czekoladowe niuanse.

Ostatnim składnikiem są wiórki kokosowe. Choć dodawane są w niewielkiej ilości, trudno ich nie poczuć. Wprowadzają kokosowy aromat oraz przyjemną strukturę, która przełamuje gładkość polewy. Kokos zawiera błonnik oraz składniki mineralne, między innymi mangan, miedź i żelazo. To właśnie przez wiórki deser jest „egzotyczny” i zapada w pamięć po zjedzeniu.

Czasami najlepsze słodkie przekąski powstają z produktów, które są na wyciągnięcie ręki. Połączenie banana, kakao i kokosa bardzo często pojawia się w ciastach, deserach i batonach, więc poniekąd przypomina te pyszności.

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 223
Białko: 18 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcze: 6 g

Składniki na banana z proteinową polewą czekoladowo-kokosową:

• Banan – 1 średnia sztuka (100 g)
• Odżywka białkowa (np. czekolada, wanilia, masło orzechowe lub inna) – 1 porcja (20 g)
• Wiórki kokosowe – 1 łyżka (5 g)
• Kakao gorzkie – 1 łyżeczka (5 g)
• Woda

Przygotowanie banana z proteinową polewą czekoladowo-kokosową:

Krok 1: Banana umyj, obierz i pokrój w średniej grubości plasterki. 

Krok 2: W małym naczyniu umieść smakową odżywkę białkową (np. czekoladową, waniliową, o smaku masła orzechowego lub inną), kakao i wiórki kokosowe. Dodaj odrobinę wody (około 3-4 łyżki) i dokładnie rozmieszaj oraz rozetrzyj łyżeczką, aż do otrzymania jednolitej konsystencji.

Krok 3: Na talerzu rozłóż banana i proteinową polewę. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: fit deser z odżywką białkową, deser z odżywką białkową przepis, deser z bananem i kakao, deser z bananami fit, deser z wiórkami kokosowymi fit, odżywka białkowa banan przepis, przepisy z odżywką białkową, przepisy z bananami na szybko, proste przepisy z kakao, przekąski na diecie redukcyjnej, przekąski na diecie odchudzającej, słodkości na diecie przepisy, białkowe desery przepisy, przepisy na desery wysokobiałkowe, desery z dużą zawartością białka, desery białkowy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: