Nie kupuj gotowych deserów. Ten zrobisz w 5 minut i pokochasz od pierwszej łyżki
Bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami to prosty fit deser z jogurtu naturalnego. Z czym jeść jogurt naturalny? Poznaj przepis na szybki deser!
Bananowy jogurt z daktylowym sosem i chrupiącymi orzeszkami ziemnymi to deser, który udowadnia, że pyszne i zdrowe rzeczy powstają z najprostszych składników. Łączy w sobie wszystko, czego można oczekiwać od idealnej przekąski, czyli słodycz, kremowość, kontrastowe konsystencje i prawdziwą wartość odżywczą. Co najlepsze, zrobisz go w 5 minut i… prawdopodobnie powtórzysz już następnego dnia.
Bazą deseru jest naturalny jogurt, czyli jedno z najlepszych źródeł probiotyków w codziennej diecie. Wspiera florę jelitową, wzmacnia odporność i sprzyja trawieniu, a jednocześnie dostarcza wapń, białko i witaminy z grupy B. W połączeniu z bananem tworzy łagodną, kremową podstawę, która sama w sobie już świetnie smakuje.
Całość podkręca gęsty, domowy sos daktylowy. Wystarczy chwila blendowania, by uzyskać naturalnie słodką polewę bez dodatku cukru. Daktyle są pełne błonnika, potasu, magnezu i żelaza, a także witaminy A, C, E i K. Dodatkowo, ich karmelowy smak powoduje, że deser przypomina coś znacznie bardziej kalorycznego, niż jest w rzeczywistości.
Orzeszki ziemne dodają przyjemnej chrupkości i dostarczają porządną dawkę białka, zdrowych tłuszczów oraz witaminę E. Ten deser nie tylko zaspokaja ochotę na coś słodkiego, ale też naprawdę syci i odżywia. To wszystko bez wyrzutów sumienia.
To jedna z tych prostych receptur, do których wraca się regularnie. Smakuje jak coś kupionego w dobrej kawiarni, ale jest zdrowsze, tańsze i gotowe w kilka minut, najczęściej z tego, co masz w lodówce i szafce.
Z czym jeść jogurt naturalny? Poznaj prosty przepis z jogurtem naturalnym na słodko!
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 302
Białko: 11 g
Węglowodany: 44 g
Tłuszcze: 6 g
Składniki na bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi:
- Jogurt naturalny 3% – 1 opakowanie (180 g)
- Banan – 1 mała sztuka (80 g)
- Daktyle suszone – 2 średnie sztuki (20 g)
- Orzeszki ziemne niesolone – 1 łyżka (10 g)
- Waniliowy aromat spożywczy
Przygotowanie bananowego jogurtu z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi:
Krok 1: Orzeszki ziemne drobno pokrój. Rozgrzej suchą patelnię i upraż orzechy do zarumienienia. Co chwilę potrząsaj patelnią, aby orzechy się nie przypaliły. Odstaw.
Krok 2: Daktyle (bez pestek) pokrój w mniejsze kawałki, umieść w małym naczyniu i zalej wrzątkiem. Dostosuj ilość wody w taki sposób, aby całe daktyle były przykryte. Zostaw je na kilka minut.
Krok 3: Banana umyj, obierz ze skórki i rozgnieć widelcem.
Krok 4: W miseczce umieść jogurt, banana i kilka kropli waniliowego aromatu spożywczego. Dokładnie wymieszaj.
Krok 5: Następnie zblenduj daktyle razem z wodą w której były moczone.
Krok 6: Jogurtowo-bananową masę polej daktylowym sosem i posyp orzeszkami.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jogurt naturalny na słodko, jogurt naturalny na słodko jak zrobić, jogurt naturalny na slodko przepis, pomysł na jogurt naturalny na słodko, co można zrobić z jogurtu naturalnego na śniadanie, z czym jeść jogurt naturalny na śniadanie, jogurt naturalny deser, jogurt naturalny orzeszki ziemne, jogurt naturalny banan orzechy, daktyle jogurt naturalny, deser z jogurtu naturalnego i banana, szybki zdrowy deser bez pieczenia, jogurt daktyle, jogurt orzeszki, jogurt na diecie przepisy
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: