Nie kupuj gotowych deserów. Ten zrobisz w 5 minut i pokochasz od pierwszej łyżki

Domi Zaremba
Bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi przepis

Bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami to prosty fit deser z jogurtu naturalnego. Z czym jeść jogurt naturalny? Poznaj przepis na szybki deser!

Bananowy jogurt z daktylowym sosem i chrupiącymi orzeszkami ziemnymi to deser, który udowadnia, że pyszne i zdrowe rzeczy powstają z najprostszych składników. Łączy w sobie wszystko, czego można oczekiwać od idealnej przekąski, czyli słodycz, kremowość, kontrastowe konsystencje i prawdziwą wartość odżywczą. Co najlepsze, zrobisz go w 5 minut i… prawdopodobnie powtórzysz już następnego dnia.

Bazą deseru jest naturalny jogurt, czyli jedno z najlepszych źródeł probiotyków w codziennej diecie. Wspiera florę jelitową, wzmacnia odporność i sprzyja trawieniu, a jednocześnie dostarcza wapń, białko i witaminy z grupy B. W połączeniu z bananem tworzy łagodną, kremową podstawę, która sama w sobie już świetnie smakuje.

Całość podkręca gęsty, domowy sos daktylowy. Wystarczy chwila blendowania, by uzyskać naturalnie słodką polewę bez dodatku cukru. Daktyle są pełne błonnika, potasu, magnezu i żelaza, a także witaminy A, C, E i K. Dodatkowo, ich karmelowy smak powoduje, że deser przypomina coś znacznie bardziej kalorycznego, niż jest w rzeczywistości.

Orzeszki ziemne dodają przyjemnej chrupkości i dostarczają porządną dawkę białka, zdrowych tłuszczów oraz witaminę E. Ten deser nie tylko zaspokaja ochotę na coś słodkiego, ale też naprawdę syci i odżywia. To wszystko bez wyrzutów sumienia.

To jedna z tych prostych receptur, do których wraca się regularnie. Smakuje jak coś kupionego w dobrej kawiarni, ale jest zdrowsze, tańsze i gotowe w kilka minut, najczęściej z tego, co masz w lodówce i szafce.
Z czym jeść jogurt naturalny? Poznaj prosty przepis z jogurtem naturalnym na słodko!



Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 302
Białko: 11 g
Węglowodany: 44 g
Tłuszcze: 6 g

Składniki na bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi:

  • Jogurt naturalny 3% – 1 opakowanie (180 g)
  • Banan – 1 mała sztuka (80 g)
  • Daktyle suszone – 2 średnie sztuki (20 g)
  • Orzeszki ziemne niesolone – 1 łyżka (10 g)
  • Waniliowy aromat spożywczy

Przygotowanie bananowego jogurtu z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi:

Bananowy jogurt z daktylowym sosem i chrupiącymi orzeszkami ziemnymi przepis
Pokrój orzeszki

Krok 1: Orzeszki ziemne drobno pokrój. Rozgrzej suchą patelnię i upraż orzechy do zarumienienia. Co chwilę potrząsaj patelnią, aby orzechy się nie przypaliły. Odstaw.

Bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi przepis
Daktyle pokrój i zalej wrzątkiem

Krok 2: Daktyle (bez pestek) pokrój w mniejsze kawałki, umieść w małym naczyniu i zalej wrzątkiem. Dostosuj ilość wody w taki sposób, aby całe daktyle były przykryte. Zostaw je na kilka minut.

Bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi przepis
Rozgnieć banana

Krok 3: Banana umyj, obierz ze skórki i rozgnieć widelcem. 

Bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi przepis
Wymieszaj jogurt z bananem

Krok 4: W miseczce umieść jogurt, banana i kilka kropli waniliowego aromatu spożywczego. Dokładnie wymieszaj. 

Bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi przepis
Zblenduj daktyle

Krok 5: Następnie zblenduj daktyle razem z wodą w której były moczone.

Bananowy jogurt z daktylowym sosem i chrupiącymi orzeszkami ziemnymi przepis
Przełóż do wygodnego naczynia, polej sosem i posyp orzeszkami

Krok 6: Jogurtowo-bananową masę polej daktylowym sosem i posyp orzeszkami. 


Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jogurt naturalny na słodko, jogurt naturalny na słodko jak zrobić, jogurt naturalny na slodko przepis, pomysł na jogurt naturalny na słodko, co można zrobić z jogurtu naturalnego na śniadanie, z czym jeść jogurt naturalny na śniadanie, jogurt naturalny deser, jogurt naturalny orzeszki ziemne, jogurt naturalny banan orzechy, daktyle jogurt naturalny, deser z jogurtu naturalnego i banana, szybki zdrowy deser bez pieczenia, jogurt daktyle, jogurt orzeszki, jogurt na diecie przepisy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 46 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Wcześniejszy wpis Następny wpis