Menu
Przepisy / Śniadanie / Deser / Kolacja

Bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi

Bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek na słodko. Jak zrobić dietetyczny posiłek z jogurtem?

Bananowy jogurt z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek z idealnie połączonymi, pożywnymi oraz wartościowymi produktami z całkowicie różnych kategorii.
Jogurt naturalny chroni organizm przed infekcjami oraz zwiększa odporność. Prawdziwy jogurt składa się tylko z mleka i bakterii, a powstaje w wyniku fermentacji mleka poddanego działaniu odpowiednich szczepów bakterii.
Suszone daktyle to bogate źródło wielu witamin i składników mineralnych m.in. wit. A, wit. z grupy B, wit. C, wit. E, wit. K, wapnia, żelaza, magnezu i fosforu. Warto jednak zwracać uwagę na ilość spożywanych daktyli, ponieważ mają sporo kalorii- 290 na 100 g (a dodatkowo są dosyć ciężkie, więc garść daktyli to aż około 150 kcal).
Więcej dietetycznych przepisów na szybkie i proste w przygotowaniu posiłki odpowiednie dla różnych rodzajów diet oraz w różnych smakach znajdziesz w naszej aplikacji dietetycznej MyProportionkliknij, aby sprawdzić nasze promocyjne pakiety.

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 326
Białko: 12 g
Węglowodany: 43 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na 1 porcję bananowego jogurtu z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi:

  • Jogurt naturalny 3% 1 opakowanie (180 g)
  • Banan 1 mała sztuka (90 g)
  • Daktyle suszone 2 średnie sztuki (14 g)
  • Orzeszki ziemne niesolone 3 łyżeczki (15 g)
  • Waniliowy aromat spożywczy

Przygotowanie bananowego jogurtu z daktylowym sosem i orzeszkami ziemnymi:

  1. Orzeszki ziemne rozdrobnij- w moździerzu lub włóż do małego worka foliowego i rozdrobnij np. przy pomocy młotka kuchennego.
  2. Rozgrzej suchą patelnię i upraż orzechy do zarumienienia. Co chwilę potrząsaj patelnią, aby orzechy się nie przypaliły. Odstaw.
  3. Daktyle pokrój na mniejsze kawałki, umieść w małym naczyniu i zalej wrzątkiem. Dostosuj ilość wody, tak aby całe je przykryć. Zostaw je na kilka minut. Następnie zblenduj razem z wodą na gładką masę. 
  4. Banana umyj, obierz ze skórki i rozgnieć widelcem. 
  5. W misce umieść jogurt, banana i kilka kropli waniliowego aromatu spożywczego. Wymieszaj. 
  6. Polej daktylowym sosem i posyp orzeszkami. 

Będzie nam bardzo miło jeśli przygotujesz posiłek z naszego przepisu i dodasz zdjęcie (story lub post) na Facebook lub Instagram i nas oznaczysz:
Instagram
Facebook
Dziękujemy!

5 20 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze