Menu
Przepisy / Deser

Białkowe słodkie pianki z mikrofalówki

Białkowe słodkie pianki to szybki i prosty fit deser z mikrofalówki. Jak zrobić białkowe słodkie pianki z mikrofalówki? Poznaj nasz dietetyczny przepis!

Białkowe słodkie pianki z mikrofalówki to niezwykle prosty i szybki w przygotowaniu fit deser. Są naprawdę pyszne, niskokaloryczne i sycące.
Kuchenki mikrofaloweszybszą i często prostszą alternatywą dla tradycyjnego przygotowania jedzenia. Opinie na temat przyrządzania lub podgrzewania jedzenia w mikrofalówkach są podzielone.
Jednak według między innymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) używanie kuchenek mikrofalowych jest całkowicie bezpieczne. Jeśli chodzi o straty wartości odżywczych posiłków przygotowanych w mikrofalówce, to są one porównywalne do tych w standardowych metodach obróbki termicznej.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o kuchenkach mikrofalowych to odsyłam Cię bezpośrednio na stronę WHO.
Więcej dietetycznych przepisów na pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu posiłki znajdziesz w naszej aplikacji dietetycznej MyProportionkliknij, aby sprawdzić nasze promocyjne pakiety.

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 50
Białko: 12 g
Węglowodany: <1 g
Tłuszcze: <1 g

Składniki na 1 porcję białkowych słodkich pianek z mikrofalówki:

  • Białko jaja kurzego 3 sztuki (105 g)
  • Słodzik erytrytol 3 łyżki (30 g)
  • Sól

Przygotowanie białkowych słodkich pianek z mikrofalówki:

  1. Jajka umyj ciepłą wodą i osusz. 
  2. Białka starannie (nie może być nawet odrobiny żółtka) wbij do czystej i suchej miski. 
  3. Do białka dodaj szczyptę soli i ubij mikserem lub ręczną trzepaczką na sztywną pianę. 
  4. Gdy białka będą już ubite, pod koniec dodawaj małymi partiami erytrytol. Cały czas ubijaj do rozpuszczenia się erytrytolu. 
  5. Na talerz połóż papier do pieczenia i wyłóż łyżką kilka „kleksów” białka, tak aby między każdym była przerwa. Włóż do mikrofalówki na około 30 sek-1 min (w zależności od mocy mikrofalówki).
  6. Wyciągnij z mikrofalówki, od razu gdy stężeją i lekko wyrosną. Przełóż je do miseczki, a do mikrofalówki włóż kolejną partię pianek. 
  7. Zjedz na ciepło lub na zimno.

Jeśli skorzystasz z naszego przepisu, będzie nam bardzo miło jeśli dodasz zdjęcie (story lub post) na Facebook lub Instagram i nas oznaczysz:
Instagram
Facebook
Dziękujemy!

5 20 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze