Bułka z serem, wędliną i jajkiem to prosty pomysł na dietetyczne kanapki. Jak zrobić kanapki z serem i wędliną? Poznaj łatwy przepis na kanapki z jajkiem!
Bułka grahamka z serem, wędliną i jajkiem to prosty i szybki przepis na pyszne kanapki.
Ser żółty to bogate źródło białka oraz wielu witamin i makroelementów m.in.: witaminy A, witamin z grupy B, witaminy C, witaminy D, witaminy K, magnezu, potasu, wapnia, fosforu czy jodu.
Polędwica sopocka to delikatna i soczysta wędzonka otrzymana z polędwicy wieprzowej. Jest parzona, a następnie wędzona na kolor złocisto-brązowy.
Jajko to bogate źródło pełnowartościowego białka. Białko to jest wzorcowe, zawierające wszystkie aminokwasy. Ponadto jajko jest źródłem witamin A, D, E i K oraz witamin z grupy B i wielu składników mineralnych.
Z czym jeść kanapki na diecie? Poznaj prosty przepis na kanapki z wędliną i serem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 382
Białko: 29 g
Węglowodany: 34 g
Tłuszcze: 12 g
Składniki na 1 porcję bułki grahamki z serem, wędliną i jajkiem:
- Bułka grahamka 1 sztuka (60 g)
- Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% 2 plastry (30 g)
- Wędlina polędwica sopocka 4 plastry (40 g)
- Jajko kurze 1 duża sztuka (60 g)
- Ketchup 1 łyżka (10 g)
- Kiełki np. rzodkiewki, brokuła lub inne 1 łyżka (6 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie bułki grahamki z serem, wędliną i jajkiem:
- Do garnka wlej wodę i włóż umyte jajko.
- Od momentu zagotowania wody, jajko powinno się gotować 8 minut. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- Kiełki umyj i osusz.
- Bułkę przekrój wzdłuż na pół i równomiernie posmaruj ketchupem.
- Po upływie wskazanego czasu gotowania ostrożnie wylej wodę z garnka i wlej na jej miejsce zimną wodę, aby lekko schłodzić jajko i zatrzymać proces gotowania.
- Schłodzone jajko obierz i pokrój w plasterki.
- Na posmarowane połówki bułki połóż ser, wędlinę, jajko i kiełki. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: przepis na kanapki, przepisy na kanapki do pracy, pomysł na kanapki na kolacje, przepis na kanapki z serem i szynką, z czym jeść kanapki na diecie, bułka z serem i szynka kcal, jak zrobić kanapki, kanapki przepis śniadanie, bułki z szynką serem i jajkiem, przepis na pyszne kanapki z jajkiem, przepis na pyszne kanapki na śniadanie, zdrowe kanapki na diecie, kanapki na diecie przepisy, pomysły na kanapki z jajkiem, pomysł na dietetyczne kanapki, bułka ser szynka jajko, bułka z jajkiem na twardo, bułka z jajkiem kalorie, kanapki z kaloriami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
