Menu
Przepisy / Śniadanie / Obiad / Kolacja

Chilaquiles z mikrofalówki

Chilaquiles z mikrofalówki to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek. Jak zrobić chilaquiles z mikrofalówki? Poznaj nasz łatwy przepis na chilaquiles!

Chilaquiles z mikrofalówki to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek.
Chilaquiles to bardzo popularne danie kuchni meksykańskiej. Zwykle jedzone jest na śniadanie lub kolację. Tradycyjnie składa się z chrupiącej tortilli podawanej w czerwonym sosie z pomidorów i chilli, z dodatkami typu ser i cebula.
Moja wersja chilaquiles trochę różni się od tej klasycznej- jest zdecydowanie łagodniejsza w smaku i znacznie prostsza w przygotowaniu.
Do przygotowania tego smacznego posiłku potrzebujesz tylko tortilli, jajka, mleka, sera, koncentratu, śmietany i przypraw, czyli łatwo dostępnych w większości sklepów produktów.
Więcej dietetycznych przepisów na szybkie i proste w przygotowaniu posiłki odpowiednie dla różnych rodzajów diet oraz w różnych smakach znajdziesz w naszej aplikacji dietetycznej MyProportionkliknij, aby sprawdzić nasze promocyjne pakiety.

Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 368
Białko: 14 g
Węglowodany: 33 g
Tłuszcze: 19 g

Składniki na 1 porcję chilaquiles z mikrofalówki:

  • Nachosy z tortilli z mikrofalówki sprawdź przepis
    • Tortilla kukurydziana (wrap) 1 placek (62 g)
    • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
    • Sól
    • Pieprz ziołowy
    • Bazylia
    • Chilli
    • Słodka wędzona papryka
  • Jajko kurze 1 mała sztuka (50 g)
  • Mleko 2% 1 łyżka (10 g)
  • Ser żółty 1 kawałek (10 g)
  • Koncentrat pomidorowy 1 łyżeczka (15 g)
  • Śmietana 30% 1 łyżeczka (5 g)
  • Sól
  • Pieprz
  • Papryka chilli

Przygotowanie chilaquiles z mikrofalówki:

  1. W małym naczyniu umieść jajko oraz mleko i wymieszaj dokładnie widelcem, rozwalając żółtka.
  2. Dodaj sól, pieprz i paprykę chilli w ilościach według uznania. Wymieszaj.  
  3. Następnie dodaj starty ser oraz koncentrat pomidorowy i ponownie dokładnie wymieszaj, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. 
  4. Dodaj delikatnie pokruszone nachosy i wymieszaj .
  5. Włóż do mikrofalówki na około 1-2 min (w zależności od mocy mikrofalówki). Wyciągnij, gdy jajko się zetnie. 
  6. Po wyjęciu z mikrofalówki dodaj na górę śmietanę. 

Będzie nam bardzo miło jeśli przygotujesz posiłek z naszego przepisu i dodasz zdjęcie (story lub post) na Facebook lub Instagram i nas oznaczysz:
Instagram
Facebook
Dziękujemy!

5 36 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze