Chilaquiles to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek z mikrofalówki. Jak zrobić chilaquiles w mikrofali? Poznaj nasz łatwy przepis na chilaquiles!

Chilaquiles to proste i szybkie w przygotowaniu fit danie z mikrofali.
Chilaquiles to bardzo popularne danie kuchni meksykańskiej. Zwykle jedzone jest na śniadanie lub kolację. Tradycyjnie składa się z chrupiącej tortilli podawanej w czerwonym sosie z pomidorów i chilli, z dodatkami typu ser i cebula.
Moja wersja chilaquiles trochę różni się od tej klasycznej– jest zdecydowanie łagodniejsza w smaku i znacznie prostsza w przygotowaniu.
Do przygotowania tego smacznego posiłku potrzebujesz: tortillę, jajko, mleko, ser, koncentrat, śmietanę i przyprawy, czyli łatwo dostępne w większości sklepów produkty.
Jajka są dobrym źródłem pełnowartościowego białka oraz licznych składników mineralnych i witamin.
Jak zrobić chilaquiles z mikrofalówki? Poznaj prosty przepis na śniadanie z mikrofali!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 5 min + czas przygotowania nachosów
Kalorie: 371
Białko: 14 g
Węglowodany: 33 g
Tłuszcze: 18 g

Składniki na 1 porcję chilaquiles z mikrofalówki:

• Nachosy z tortilli z mikrofalówki (sprawdź przepis)
  • Tortilla kukurydziana (wrap) 1 placek (62 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Sól
  • Pieprz ziołowy
  • Bazylia
  • Chilli
  • Wędzona słodka papryka
• Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
• Ser żółty 1 kawałek lub 1 plaster (10 g)
• Mleko 2% 2 łyżki (10 g)
• Koncentrat pomidorowy 1 łyżeczka (15 g)
• Śmietana 12% 1 łyżeczka (10 g)
• Sól
• Pieprz
• Chilli

Przygotowanie chilaquiles z mikrofalówki:

1. Przygotuj nachosy (sprawdź przepis).
2. Ser zetrzyj lub drobno pokrój.
3. Do małego naczynia wbij jajko. Wlej mleko i wymieszaj dokładnie widelcem, rozwalając żółtko.
4. Dopraw do smaku solą, pieprzem i chilli. Wymieszaj.  
5. Następnie dodaj ser oraz koncentrat pomidorowy i ponownie dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia składników.
6. Połowę nachosów delikatnie pokrusz i dodaj do naczynia. Wymieszaj .
7. Włóż do mikrofalówki na około 2-3 min (w zależności od mocy mikrofalówki). Wyciągnij, gdy jajko się zetnie. 
8. Po wyjęciu z mikrofalówki wyłóż na górę resztę nachosów i śmietanę. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: dania z mikrofali przepisy, dania z mikrofali w 5 minut, proste danie z mikrofali, śniadanie z mikrofali przepis, zdrowe śniadanie z mikrofali, dobre śniadanie z mikrofali, jak zrobić śniadanie z mikrofali, meksykańskie danie z mikrofali, meksykańskie danie z mikrofali, jak zrobić chilaquiles w mikrofali, tortilla jajka mikrofalówka, tortilla z mikrofali przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: