Chrupiąca ciecierzyca
Chrupiąca ciecierzyca to proste i szybkie danie z ciecierzycy. Jak zrobić chrupiącą ciecierzycę z piekarnika? Poznaj prosty przepis na chrupiącą ciecierzycę!
Chrupiąca ciecierzyca z piekarnika to prosty, a zarazem niezwykle wszechstronny sposób na zdrową przekąskę lub dodatek do wielu dań. Wystarczy kilka podstawowych składników – ciecierzyca, oliwa i przyprawy – by w chwilę przygotować coś naprawdę pysznego.
Możesz podać ją samą jako pożywną przekąskę lub dorzucić do sałatki, zupy, makaronu czy wrapa, wzbogacając danie o chrupiący akcent i porcję białka roślinnego. Ciecierzyca to skarbnica błonnika, żelaza, witamin z grupy B i cynku, a oliwa z oliwek dostarcza zdrowe tłuszcze i antyoksydanty. To świetna opcja dla każdego, kto chce jeść zdrowo, ale bez zbędnego kombinowania.
Jak przyrządzić ciecierzycę w piekarniku? Poznaj prosty przepis na cieciorkę z przyprawami!
Czas przygotowania: 45 min
Kalorie: 274
Białko: 11 g
Węglowodany: 27 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na chrupiącą ciecierzycę:
- Cieciorka konserwowa – niecała szklanka (150 g)
- Oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
- Chilli
- Wędzona słodka papryka
- Czosnek mielony
- Oregano
- Curry
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie chrupiącej ciecierzycy:
Krok 1: W miseczce umieść oliwę i szczyptę każdej przyprawy: chilli, wędzona słodka papryka, oregano, czosnek mielony, curry, sól oraz pieprz. Wymieszaj.
Krok 2: Dodaj odsączoną i osuszoną cieciorkę. Dokładnie wymieszaj, tak aby wszystkie ziarna były pokryte oliwą z przyprawami.
Krok 3: Piecz przez 30–40 minut w temperaturze 190°C, aż cieciorka stanie się chrupiąca. W trakcie pieczenia co 10 minut przemieszaj ziarna. Po upieczeniu możesz zostawić ją jeszcze na 5 minut w wyłączonym piekarniku, aby bardziej się wysuszyła i stała się idealnie chrupka.
Krok 4: Wyciągnij z piekarnika i przełóż do miseczki. Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: chrupiąca ciecierzyca, chrupiąca ciecierzyca przepis, ciecierzyca chrupiąca przekąska, jak przyrządzić ciecierzycę, ciecierzyca z przyprawami pieczona, ciecierzyca z przyprawami przepis, pieczona ciecierzyca z przyprawami, cieciorka z przyprawami, danie z ciecierzycy z puszki, jak zrobić chrupiącą ciecierzycę, przekąska z ciecierzycy, przepis na chrupiącą ciecierzycę, co zrobić z ciecierzycy z puszki
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: