Ciasto kokosowe to proste fit ciasto z wiórkami kokosowymi. Jak zrobić ciasto kokosowe? Poznaj łatwy przepis na dietetyczne ciasto kokosowe z mlekiem kokosowym!
Ciasto kokosowe to bardzo proste w przygotowaniu i niesamowicie pyszne fit ciasto jednoporcjowe z wiórkami kokosowymi. Dodatkowo ten posiłek możesz przygotować w piekarniku lub mikrofalówce.
Wiórki kokosowe to bogate źródło m.in. kwasów tłuszczowych nasyconych, błonnika, wit. C, E i z grupy B, żelaza, cynku, magnezu oraz potasu.
Jeśli wolisz przepisy z wykorzystaniem odżywki białkowej to sprawdź ciasto kokosowe z polewą białkową.
Jak zrobić jednoporcjowe ciasto kokosowe? Poznaj prosty przepis na fit ciasto z mleczkiem kokosowym!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 5 min (mikrofalówka) / 25 min (piekarnik)
Kalorie: 372
Białko: 10 g
Węglowodany: 33 g
Tłuszcze: 24 g
Składniki na 1 porcję ciasta kokosowego:
- Mleczko kokosowe 1/4 szklanki (50 g)
- Wiórki kokosowe 2 łyżki (10 g)
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Mąka (np. pszenna lub ryżowa) 4 łyżki (40 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 2 łyżki (20 g)
- Proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki (2 g)
- Sól
Przygotowanie ciasta kokosowego:
- W małym naczyniu umieść jajko i mleko kokosowe. Mieszaj i ucieraj, aż do połączenia składników.
- Następnie dodaj mąkę, wiórki kokosowe, słodzik, proszek do pieczenia i szczyptę soli. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do otrzymania gęstej, ale jednolitej konsystencji (bez grudek mąki). W razie potrzeby dolej odrobinę wody.
- MIKROFALÓWKA: Naczynie z masą wstaw do mikrofalówki na około 2-3 min (w zależności od mocy mikrofalówki). Zaglądaj co jakiś czas i sprawdzaj poziom wypieczenia ciasta. Wyciągnij ciasto z mikrofalówki, gdy urośnie i będzie suche z wierzchu.
- PIEKARNIK: Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. na około 20-30 min. Wyciągnij, gdy ciasto wyrośnie i się zarumieni.
- Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: przepis na ciasto kokosowe, ekspresowe ciasto kokosowe, ciasto kokosowe fit przepis, ciasto kokosowe kcal, ciasto kokosowe przepis kalorie, szybkie ciasto kokosowe, fit ciasto kokosowe przepis, ciasto kokosowe przepis jednoporcjowy, ciasto kokosowe przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
