Lodowaty prysznic w upał wydaje się idealny na ochłodzenie, ale organizm reaguje inaczej, niż myślisz. Sprawdź, dlaczego zimna woda nie chłodzi skutecznie.

Lodowaty prysznic w upalny poranek wydaje się jedynym przyziemnym sposobem na ochłodzenie ciała, bo uczucie orzeźwienia pojawia się od razu po pierwszym kontakcie ze strumieniem wody. Prawda jest niestety taka, że chłód odczuwany na skórze i faktyczne obniżenie temperatury ciała to dwie zupełnie różne sprawy. Organizm reaguje na zimno w sposób, który czasem działa odwrotnie do zamierzeń, więc po kilkunastu minutach zamiast ochłodzenia może mieć miejsce uczucie rozgrzania. Warto wiedzieć, co dzieje się ze skórą i naczyniami krwionośnymi pod lodowatą wodą, dlaczego lodowaty prysznic nie chłodzi tak skutecznie oraz kiedy lepiej skorzystać z wody chłodnej lub letniej.

---

Co dzieje się ze skórą pod zimną wodą

Gdy zimna woda dotyka skóry, drobne naczynia krwionośne tuż pod jej powierzchnią gwałtownie się zwężają. To naturalny odruch obronny organizmu, ponieważ ciało chce zatrzymać ciepło i ochronić temperaturę narządów wewnętrznych. Krew odpływa wtedy od powierzchni skóry w głąb ciała, dlatego skóra szybko blednie i robi się chłodniejsza w dotyku. Zimno mocno pobudza przy tym zakończenia nerwowe, więc pojawia się to charakterystyczne uczucie świeżości oraz zastrzyk energii. Warto jednak wiedzieć, że jest to reakcja nerwów i naczyń, a nie wychłodzenie wnętrza organizmu.

Dlaczego po zimnym prysznicu można poczuć się cieplej

Tu pojawia się zaskakujący paradoks. Zwężone naczynia krwionośne ograniczają oddawanie ciepła przez skórę do otoczenia, dlatego po wyjściu spod prysznica ciało gorzej pozbywa się nadmiaru ciepła. W odpowiedzi na chłód organizm uruchamia też mechanizmy rozgrzewające. Mięśnie mogą lekko drżeć, a po chwili naczynia ponownie się rozszerzają i ciepła krew wraca do powierzchni skóry. Po kilku lub kilkunastu minutach zamiast utrzymującego się chłodu pojawia się uczucie rozgrzania, czasem nawet silniejsze niż przed kąpielą. Lodowata woda daje więc orzeźwienie na moment, ale nie schładza ciała na dłużej.

Letnia woda chłodzi skuteczniej niż lodowata

Woda chłodna lub letnia, o temperaturze około 20-25 stopni, działa zupełnie inaczej. Nie wywołuje gwałtownego zwężenia naczyń, dlatego skóra przez cały czas swobodnie oddaje nadmiar ciepła do otoczenia. Krew krąży blisko powierzchni, więc stopniowo obniża temperaturę całego ciała. Dochodzi do tego jeszcze jeden mechanizm. Po prysznicu na skórze zostają małe krople wody. Ta woda zaczyna parować, czyli zamienia się w parę wodną i ewakuuje się ze skóry do powietrza, dlatego ciało chłodzi się dodatkowo przez kilka minut. Taki prysznic w pierwszej chwili nie daje tak mocnego orzeźwienia jak ten lodowaty, ale efekt utrzymuje się dłużej i rozkłada bardziej równomiernie.

Kiedy zimny prysznic ma sens

Lodowaty prysznic nie jest bezużyteczny, ponieważ służy do czegoś innego. Świetnie pobudza i pomaga się rozbudzić rano, ponieważ szok termiczny przyspiesza tętno oraz oddech i podnosi poziom czujności na dłuższą chwilę. Część osób docenia go też za uczucie świeżości po treningu. Jeśli jednak celem jest schłodzenie ciała w upał, woda letnia wypada znacznie lepiej. Warto przy tym pamiętać, że gwałtowny kontakt z zimną wodą mocno obciąża układ krążenia. Osoby z chorobami serca lub nadciśnieniem lepiej zrobią, gdy wcześniej skonsultują taki nawyk z lekarzem.

---

Zimny prysznic rano orzeźwia zmysły i dobrze pobudza, ale nie jest najlepszym sposobem na długotrwałe obniżenie temperatury ciała w upalny dzień. Lodowata woda daje mocne poczucie chłodu na moment, po czym organizm i tak podnosi temperaturę. Do schłodzenia lepiej spisuje się woda letnia, ponieważ skóra swobodnie oddaje wtedy ciepło przez dłuższy czas. Najlepiej dopasować temperaturę do celu. Lodowata woda jest świetna dla pobudzenia, a letnia wtedy, gdy naprawdę zależy nam na ochłodzeniu.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia – post: zimny prysznic w upał, czy zimny prysznic dobrze chłodzi, chłodzenie zimnym prysznicem

Powiązane zagadnienia – blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena