Dorsz duszony z warzywami to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek z rybą. Jak przygotować dorsza na obiad? Poznaj łatwy przepis na dorsza z patelni!
Dorsz duszony z warzywami to bardzo szybki i prosty w przygotowaniu posiłek dietetyczny z rybą.
Rybę z warzywami można zjeść samą, z dodatkami np. oliwą, musztardą czy różnymi sosami lub jako element posiłku np. z ryżem, ziemniakami, frytkami, sałatkami itp.
Dorsz to źródło pełnowartościowego białka, które niemal dorównuje pod względem składu temu zawartemu w mięsie, a jest od niego łatwiej przyswajalne.
Dorsz to również bogate źródło między innymi witaminy D3, selenu, witaminy B12, fosforu, witaminy A i kwasów omega-3, Dodatkową sporą zaletą tej ryby jest niska kaloryczność. Dorsz to ryba o wyjątkowo chudym i delikatnym mięsie.
Dorsz ze względu na niską kaloryczność i wysoką wartość odżywczą powinien być stałym elementem diety, szczególnie odchudzającej.
Jak zrobić dorsza na patelni? Poznaj prosty przepis na dorsza z warzywami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 335
Białko: 41 g
Węglowodany: 20 g
Tłuszcze: 10 g
Składniki na 1 porcję dorsza duszonego z warzywami:
- Dorsz świeży lub mrożony 1 filet (200 g)
- Warzywa na patelnię mrożone (kalafior, marchewka, brokuł) 1/2 opakowania (225 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie dorsza duszonego z warzywami:
- Masło rozgrzej i rozprowadź na patelni. Po chwili włóż filet z dorsza i warzywa na patelnię (bez odmrażania).
- Duś pod przykryciem, do momentu aż ryba przestanie być surowa a warzywa będą miękkie, czyli przez około 5-10 min. Co chwilę delikatnie przemieszaj warzywa, a mniej więcej w połowie przełóż rybę na drugą stronę.
- Pod koniec zdejmij pokrywkę, zwiększ ogień i odparuj nadmiar wody. Co chwilę mieszaj.
- Wyłóż na talerz. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić dorsza na patelni, przepis na dorsza z warzywami, przepis na dorsza na obiad, dietetyczny obiad z rybą, dorsz duszony na patelni, dorsz duszony na warzywach, dorsz duszony z warzywami przepis, jak przygotować dorsza na obiad, jak zrobić filet z dorsza na obiad, przepis na dorsza z patelni, dorsz przepisy fit, przepisy na dorsza z warzywami, dorsz dietetyczny przepis, dorsz filet przepis dietetyczny, dania z dorsza przepisy, fit przepisy z dorsza, dietetyczne przepisy z dorszem, przepisy z warzywami na patelnię, przepisy na dania z warzywami na patelnię, warzywa na patelnię z czym zrobić, pomysł na dorsza, pomysł na dorsza z warzywami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
