Danie, które brzmi jak eksperyment, a okazuje się kulinarnym hitem
Dorsz z awokado i masłem orzechowym to lekkie, a zarazem sycące danie pełne zdrowych tłuszczów. Jak piec dorsza? Sprawdź przepis na dorsza w nowej odsłonie!
Danie, które na pierwszy rzut oka brzmi jak eksperyment, a w praktyce okazuje się kulinarnym hitem. Dorsz z awokado i masłem orzechowym to nieoczywiste połączenie smaków, które zaskakuje harmonią i lekkością. Delikatne, białe mięso ryby doskonale komponuje się z kremową konsystencją awokado, a subtelna nuta masła orzechowego nadaje całości wyrazistość i głębię. Efektem jest potrawa, która nie tylko cieszy podniebienie, ale też dostarcza solidną porcję składników odżywczych.
Dorsz jest chudą rybą, bogatą w pełnowartościowe białko oraz kwasy omega-3, która wspiera pracę serca, mózgu i układu krążenia. Awokado wnosi zdrowe tłuszcze, witaminy A, E i z grupy B oraz błonnik, który zapewnia sytość i wspiera trawienie. Masło orzechowe wnosi charakterystyczny aromat oraz energię w postaci białka roślinnego i tłuszczów nienasyconych. Wspólnie tworzą zestawienie, które syci na długo, a nie obciąża przy tym organizmu.
Danie świetnie smakuje w towarzystwie pieczonych warzyw, lekkiej sałatki lub kaszy jaglanej. Można je podać zarówno na elegancki obiad, jak i lekką kolację. Ten przepis udowadnia, że warto czasem przełamać schematy i sięgnąć po nietypowe połączenia, bo właśnie one potrafią zaskoczyć najbardziej i stać się prawdziwym odkryciem w kuchni.
Z czym zrobić pieczonego dorsza? Poznaj prosty przepis na rybę z awokado i masłem orzechowym!
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 467
Białko: 42 g
Węglowodany: 10 g
Tłuszcze: 28 g
Składniki na dorsza z awokado i masłem orzechowym:
- Dorsz – 1 średni filet (200 g)
- Awokado – 1/4 średniej sztuki (35 g)
- Masło orzechowe – 2 łyżki (40 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie dorsza z awokado i masłem orzechowym:
Krok 1: Rybę osusz i przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia lub do małego naczynia żaroodpornego. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C na 15-20 min (w zależności od grubości kawałka). W trakcie pieczenia przygotuj awokado.
Krok 2: Obrane awokado pokrój w plasterki.
Krok 3: Rybę wyłóż na talerz i posmaruj masłem orzechowym.
Krok 4: Na górze rozłóż awokado. Opcjonalnie dopraw do smaku solą i pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: dorsz z masłem orzechowym przepis, dorsz awokado masło orzechowe, dorsz z awokado kalorie, pomysł na filet z dorsza, z czym zrobić pieczonego dorsza, z czym podawać dorsza na obiad, z czym podawać dorsza, jak piec dorsza w piekarniku
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: