Frytki z batatów to pyszne i proste danie typu zdrowy fast food. Jak zrobić frytki z batatów? Poznaj prosty przepis na frytki z batatów z piekarnika!

Frytki z batatów to przysmak lubiany na całym świecie, również przez osoby będące na diecie. Podobnie jak w przypadku wielu innych posiłków typu fast food, problemem jest jedynie sposób ich przygotowania i wykorzystane składniki oraz przede wszystkim ich ilość.
Batat zawiera sporo związków mineralnych, takich jak m.in.: wapń, fosfor, potas, sód, magnez, żelazo, jod, a także niewielkie ilości manganu, miedzi i selenu oraz witaminy z grupy B (szczególnie witaminę B6), witaminę C, witaminę E i kwas foliowy.
Frytki z batata są pyszne, zdrowe i niskokaloryczne. Świetnie smakują zarówno same jak i z różnymi dodatkami np. sosami, dipami czy sałatkami lub jako element większych dań zawierających np. mięsa lub ryby.
Jak zrobić frytki z batata w piekarniku? Poznaj dietetyczny przepis na frytki z batatów!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 340
Białko: 3 g
Węglowodany: 60 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na frytki z batatów:

• Batat (słodki ziemniak) 1 średnia lub 2 małe sztuki (300 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
• Papryka słodka
• Papryka ostra
• Wędzona słodka papryka
• Kurkuma
• Curry
• Sól opcjonalnie

Przygotowanie frytek z batatów:

Krok 1: Batata umyj, opcjonalnie obierz i pokrój w plastry. Następnie każdy plaster pokrój w paski (słupki). W misce umieść oliwę. Dopraw słodką papryką, ostrą papryką, wędzoną papryką, kurkumą i curry. Dokładnie wymieszaj. Kawałki batata wkładaj do miseczki z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. Każdy słupek batata powinien być pokryty tłuszczem z przyprawami.

Krok 2: Piekarnik rozgrzej do 200 st. C. Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Paski batata równomiernie rozłóż na blachę. Zwróć uwagę, aby na siebie nie nachodziły. Włóż do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 10-20 min w zależności od grubości słupków i preferowanego stopnia wypieczenia. Pilnuj, aby frytki zbyt mocno się nie przypaliły.

Krok 3: Wyłóż na talerz i opcjonalnie dopraw szczyptą soli.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: frytki z batatów przepis, batatowe frytki przepis, frytki z batata przepis, frytki z batata kcal, frytki z batatów z piekarnika, frytki z batatów z piekarnika kalorie, frytki z batatów z piekarnika fit, bataty frytki przepis, frytki z batatów w piekarniku, frytki z batata z piekarnika, frytki bataty fit, jak zrobić frytki z batata, frytki z batatów pieczone, frytki z batatów ile piec, przepis na frytki z batata

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: