Grzanki z serem i pomidorem to prosty fit posiłek na słono. Jak zrobić grzanki z serem i pomidorami? Poznaj prosty przepis na grzanki z bułki z piekarnika!

Grzanki z serem i pomidorem to idealny ratunek na chwile, gdy w kuchni brakuje pomysłu na jedzenie. Wystarczą trzy składniki i kilkanaście minut w piekarniku, a z bułki kajzerki, sera żółtego i pomidora tworzy się ciepły i sycący posiłek. Ta krótka lista produktów oferuje konkretną porcję wartości odżywczych.

Ser żółty to podstawa smaku i główne źródło białka w tych grzankach. Białko odbudowuje tkanki i długo utrzymuje uczucie sytości. Ser ma też wapń oraz fosfor, czyli składniki, które są wymagane dla mocnych kości, a do tego witaminę A i B12. Pomidor wprowadza świeży, lekko kwaskowy akcent i likopen, czyli czerwony barwnik roślinny z działaniem przeciwutleniającym. Ten związek jest bardzo przyjazny dla serca oraz dla naczyń krwionośnych. Zapieczenie pomidora razem z tłuszczem z sera zwiększa przyswajalność likopenu, więc obróbka cieplna działa tutaj na plus. Pomidor ma też trochę potasu, który dba o prawidłowe ciśnienie krwi.

Bułka kajzerka tworzy chrupiącą podstawę i wprowadza węglowodany, czyli główne paliwo dla organizmu. Po zapieczeniu nabiera złocistą skórkę oraz przyjemną strukturę.

Grzanki z serem i pomidorem to dobry pomysł dla osób, które potrzebują ciepłego posiłku w kilkanaście minut i nie chcą kombinować przy większej liczbie składników. Smakują najlepiej od razu po upieczeniu, same lub z ulubionymi dodatkami warzywnymi, które podbiją porcję błonnika.

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 338
Białko: 22 g
Węglowodany: 29 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na grzanki z serem i pomidorem:

• Bułka kajzerka – 1 sztuka (50 g)
• Ser żółty – 4 plastry (60 g)
• Pomidor – 1/3 średniej sztuki (50 g)

Przygotowanie grzanek z serem i pomidorem:

Krok 1: Piekarnik rozgrzej do temperatury 180 st. C. Z umytego i osuszonego pomidora odkrój plastry.

Krok 2: Bułkę przekrój na pół i połóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Na połówkach bułki równomiernie rozłóż ser i pomidora. Wstaw do piekarnika. Wyciągnij, gdy pieczywo się zarumieni i osiągnie preferowany stopień wypieczenia (sugerowane około 10-15 min.).

Krok 3: Wyłóż na talerz i zjedz od razu po przygotowaniu.

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: