Menu
Przepisy / Śniadanie / Obiad / Kolacja

Hawajska pizza z tuńczykiem na tortilli z patelni

Hawajska pizza z tuńczykiem na tortilli z patelni to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek. Jak zrobić hawajską pizzę na tortilli? Poznaj łatwy przepis!

Hawajska pizza z tuńczykiem na tortilli z patelni to bardzo prosty i szybki w przygotowaniu posiłek, który zaskakuje ciekawie połączonymi smakami.
Tuńczyk to niskokaloryczna ryba o sporej zawartości białka i wysokiej wartości odżywczej. Naprawdę warto go jeść podczas odchudzania, ale niezbyt często ponieważ w mięsie tuńczyka znajduje się metylortęć, która w nadmiernych ilościach jest szkodliwa dla organizmu. Jednak sporadyczne zjedzenie tuńczyka niesie za sobą same korzyści.
Do przygotowania tego pysznego posiłku potrzebujesz tylko placka tortilli, tuńczyka z puszki, ananasa, kukurydzy i sera. Poznaj szybki przepis na dietetyczny posiłek!
Więcej dietetycznych przepisów na szybkie i proste w przygotowaniu posiłki odpowiednie dla różnych rodzajów diet oraz w różnych smakach znajdziesz w naszej aplikacji dietetycznej MyProportionkliknij, aby sprawdzić nasze promocyjne pakiety.

Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 381
Białko: 32 g
Węglowodany: 35 g
Tłuszcze: 11 g

Składniki na 1 porcję hawajskiej pizzy z tuńczykiem na tortilli z patelni:

  • Tortilla pszenna (wrap) 1 placek (62 g)
  • Tuńczyk w wodzie w puszce 1/2 opakowania (65 g)
  • Ananas 1 plaster (35 g)
  • Kukurydza konserwowa 1 łyżka (12 g)
  • Ser żółty light 17-18% 1 kawałek lub 3 plastry (30 g)

Przygotowanie hawajskiej pizzy z tuńczykiem na tortilli z patelni:

  1. Tuńczyka odcedź i rozdrobnij widelcem.
  2. Ananasa odcedź i drobno pokrój.
  3. Jeśli korzystasz z sera w kawałku to go zetrzyj na tarce o małych oczkach. 
  4. Rozgrzej suchą patelnię na małym ogniu. 
  5. Na patelnię wyłóż placek tortilli i podgrzewaj przez 1-2 min. 
  6. Po upływie wskazanego czasu przewróć placek na drugą stronę. 
  7. Od razu równomiernie rozłóż na placku tuńczyka, ananasa, odcedzone ziarna kukurydzy i ser żółty. 
  8. Podgrzewaj na bardzo małym ogniu do podgrzania wszystkich składników i do rozpuszczenia sera (około 5-8 min). W razie potrzeby przykryj na chwilę pokrywką. 
  9. Wyłóż na talerz.

Będzie nam bardzo miło jeśli przygotujesz posiłek z naszego przepisu i dodasz zdjęcie (story lub post) na Facebook lub Instagram i nas oznaczysz:
Instagram
Facebook
Dziękujemy!

5 20 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze