Hawajska pizza z tuńczykiem na tortilli z patelni to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek. Jak zrobić hawajską pizzę na tortilli? Poznaj łatwy przepis!
Hawajska pizza z tuńczykiem na tortilli z patelni to bardzo prosty i szybki w przygotowaniu posiłek, który zaskakuje ciekawie połączonymi smakami.
Tuńczyk to niskokaloryczna ryba o sporej zawartości białka i wysokiej wartości odżywczej. Naprawdę warto go jeść podczas odchudzania, ale niezbyt często ponieważ w mięsie tuńczyka znajduje się metylortęć, która w nadmiernych ilościach jest szkodliwa dla organizmu. Jednak sporadyczne zjedzenie tuńczyka niesie za sobą same korzyści.
Do przygotowania tego pysznego posiłku potrzebujesz tylko placka tortilli, tuńczyka z puszki, ananasa, kukurydzy i sera. Poznaj szybki przepis na dietetyczny posiłek!
Więcej dietetycznych przepisów na szybkie i proste w przygotowaniu posiłki odpowiednie dla różnych rodzajów diet oraz w różnych smakach znajdziesz w naszej aplikacji dietetycznej MyProportion– kliknij, aby sprawdzić nasze promocyjne pakiety.
Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 381
Białko: 32 g
Węglowodany: 35 g
Tłuszcze: 11 g
Składniki na 1 porcję hawajskiej pizzy z tuńczykiem na tortilli z patelni:
- Tortilla pszenna (wrap) 1 placek (62 g)
- Tuńczyk w wodzie w puszce 1/2 opakowania (65 g)
- Ananas 1 plaster (35 g)
- Kukurydza konserwowa 1 łyżka (12 g)
- Ser żółty light 17-18% 1 kawałek lub 3 plastry (30 g)
Przygotowanie hawajskiej pizzy z tuńczykiem na tortilli z patelni:
- Tuńczyka odcedź i rozdrobnij widelcem.
- Ananasa odcedź i drobno pokrój.
- Jeśli korzystasz z sera w kawałku to go zetrzyj na tarce o małych oczkach.
- Rozgrzej suchą patelnię na małym ogniu.
- Na patelnię wyłóż placek tortilli i podgrzewaj przez 1-2 min.
- Po upływie wskazanego czasu przewróć placek na drugą stronę.
- Od razu równomiernie rozłóż na placku tuńczyka, ananasa, odcedzone ziarna kukurydzy i ser żółty.
- Podgrzewaj na bardzo małym ogniu do podgrzania wszystkich składników i do rozpuszczenia sera (około 5-8 min). W razie potrzeby przykryj na chwilę pokrywką.
- Wyłóż na talerz.
Będzie nam bardzo miło jeśli przygotujesz posiłek z naszego przepisu i dodasz zdjęcie (story lub post) na Facebook lub Instagram i nas oznaczysz:
Instagram
Facebook
Dziękujemy!
