Hawajska tortilla z kurczakiem przepis

Hawajska tortilla z kurczakiem

Domi Zaremba

Hawajska tortilla z kurczakiem to pyszny i szybki obiad z kurczaka. Jak zrobić tortillę z kurczakiem? Poznaj prosty przepis na tortillę z kurczakiem i ananasem!

Hawajska tortilla z kurczakiem to szybkie i proste danie z kurczakiem i ananasem.
Smak aromatycznie doprawionego kurczaka, niezastąpionego sera i słodkiego ananasa z dodatkiem aksamitnego jogurtowo-musztardowego sosu jest naprawdę niepowtarzalny…
Mięso z kurczaka to wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin.
Główny składnik sosu, czyli jogurt naturalny powstaje w wyniku fermentacji mleka poddanego działaniu odpowiednich szczepów bakterii. Za najważniejszą właściwość jogurtu uważa się korzystny wpływ na odporność organizmu. Dodatkowo bardzo dobrze oddziałuje na kości, układ trawienny czy kontrolę ciśnienia krwi. Bakterie probiotyczne zawarte w jogurcie przyczyniają się do utrzymania zdrowej flory bakteryjnej jelit.
Jak zrobić tortillę z kurczakiem i ananasem? Poznaj prosty przepis na tortillę z kurczakiem po hawajsku!


Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 495
Białko: 46 g
Węglowodany: 38 g
Tłuszcze: 17 g

Składniki na hawajską tortillę z kurczakiem:

  • Pierś z kurczaka 1 mały filet (150 g)
  • Tortilla pszenna (wrap) 1 placek (62 g)
  • Ser żółty 1 kawałek (15 g)
  • Ananas 1-2 plastry (35 g)
  • Kukurydza konserwowa 1 łyżka (15 g)
  • Sałata lodowa lub inna ulubiona 1 mała garść (20 g)
  • Jogurt naturalny 3% 1 łyżka (25 g)
  • Musztarda 1 łyżeczka (10 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Słodzik bez kalorii np. erytrytol 1 łyżeczka (5 g)
  • Chilli
  • Curry
  • Wędzona słodka papryka
  • Sól

Przygotowanie hawajskiej tortilli z kurczakiem:

Hawajska tortilla z kurczakiem przepis

Krok 1: W miseczce umieść oliwę. Dopraw do smaku wędzoną słodką papryką, chilli i curry. Wymieszaj.

Hawajska tortilla z kurczakiem przepis

Krok 2: Mięso oczyść i pokrój w małe kawałki. Włóż do miseczki i obtocz każdy kawałek w przygotowanej marynacie. Odstaw.

Hawajska tortilla z kurczakiem przepis

Krok 3: W małym naczyniu umieść jogurt, musztardę, słodzik i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż do połączenia składników. 

Tarta z burakiem i serem kozim przepis

Krok 4: Sałatę umyj i osusz. Ser zetrzyj na tarce o średnich oczkach lub drobno pokrój.

Hawajska tortilla z kurczakiem przepis

Krok 5: Przygotuj ananasa – jeśli użyjesz ananasa z puszki to go odcedź, a jeśli świeżego to odkrój plaster i go obierz oraz pozbaw twardych części z środka. Nieprzywierającą patelnię rozgrzej na umiarkowanym ogniu. Po chwili włóż ananasa i smaż do lekkiego zarumienienia, czyli przez około 2-3 min na stronę.

Hawajska sałatka z kurczakiem i ananasem przepis

Krok 6: Ananasa zdejmij z patelni i pokrój w małe kawałeczki. Odstaw.

Hawajska tortilla z kurczakiem przepis

Krok 7: Na rozgrzaną patelnię wrzuć zamarynowane mięso. Smaż do prawidłowej obróbki termicznej, czyli przez około 5-10 min (w zależności od wielkości kawałków). Co chwilę mieszaj. Gotowe mięso przełóż do miseczki i odstaw.

Hawajska tortilla z kurczakiem przepis

Krok 8: Placek tortilli podgrzej zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu. Tortillę posmaruj sosem (zostaw trochę do polania z góry). Następnie rozłóż sałatę, mięso, ananasa, odcedzoną kukurydzę i ser. Polej resztą sosu. Dwa boki tortilli złóż do środka i zwiń środek w rulon.

Hawajska tortilla z kurczakiem przepis

Krok 9: Tortillę zjedz w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół. 


Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla z kurczakiem i serem, tortilla z kurczakiem i ananasem, tortilla hawajska z kurczakiem, hawajska tortilla przepis, tortilla z kurczakiem przepis, tortilla z kurczakiem po hawajsku, tortilla z kurczakiem i ananasem przepis, tortilla po hawajsku przepis, danie z kurczakiem i ananasem, przepis na danie z kurczakiem i ananasem, danie z piersią z kurczaka i ananasem, jak zrobić tortillę z kurczakiem po hawajsku, jak zrobić tortillę z kurczakiem i ananasem, przepis na tortillę po hawajsku, jak zrobić tortillę po hawajsku, tortilla z kurczakiem po hawajsku kalorie, tortilla kurczak kukurydza, kurczak ananas tortilla, przepis na tortillę z kurczakiem i ananasem

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 42 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Wcześniejszy wpis Następny wpis