Jajko sadzone z serem
Jajko sadzone z serem – proste, pyszne i pełne wartości odżywczych, które pobudzą Twój dzień. Jak zrobić jajko sadzone z serem? Poznaj prosty przepis na jajka!
Jajko sadzone z serem to klasyczne połączenie, które przemawia do serca każdego miłośnika śniadań. Proste w przygotowaniu, a jednocześnie niesamowicie smaczne i sycące, to danie łączy w sobie bogactwo składników odżywczych, które są doskonałym startem w każdy dzień.
Jajka to prawdziwa skarbnica białka wysokiej jakości, które jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek w organizmie. Są także źródłem ważnych witamin, takich jak witaminy z grupy B, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego, oraz witaminy D, która wspiera zdrowie kości. Dodatkowo, zawierają luteinę i zeaksantynę, antyoksydanty, które są ważne dla zdrowia oczu.
Ser, który dodajemy do jajka sadzonego, nie tylko wzbogaca smak dania, ale także dostarcza dodatkowego białka, wapnia i fosforu, wspierając zdrowie kości. W zależności od wybranej odmiany, ser może również dostarczać korzystnych tłuszczów oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina A.
Sadzone jajko z serem można podawać na wiele sposobów, na przykład na kromce chrupiącego, pełnoziarnistego pieczywa, co dodatkowo zwiększa zawartość błonnika w posiłku. To danie nie tylko zaspokoi głód, ale również dostarczy energii na wiele godzin, dzięki czemu jest świetnym wyborem na początek dnia. Czy to szybkie śniadanie przed pracą, czy leniwy weekendowy poranek, jajko sadzone z serem zawsze sprawdzi się doskonale.
Jak zrobić jajko sadzone z żółtym serem? Poznaj prosty pomysł z czym jeść jajka sadzone!
Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 211
Białko: 13 g
Węglowodany: <1 g
Tłuszcze: 17 g
Składniki na jajko sadzone z serem:
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Ser żółty 1 kawałek lub 2 plastry (30 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (4 g)
Przygotowanie jajka sadzonego z serem:
Krok 1: Na patelni rozgrzej masło. Po chwili ostrożnie wbij jajko (uważaj żeby nie wpadły kawałeczki skorupki). Zmniejsz ogień i przykryj patelnię pokrywką. W tym czasie ser zetrzyj lub drobno pokrój.
Krok 2: Dodaj ser, gdy białko jajka będzie prawie ścięte a żółtko zacznie gęstnieć. Zajmuje to około 2-4 min. Smaż jeszcze przez chwilę, aż do rozpuszczenia sera.
Krok 3: Gotowe jajko zdejmij z patelni za pomocą kuchennej szpatułki lub drewnianej łopatki. Przełóż na talerz i dopraw pieprzem do smaku.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jajko sadzone z serem przepis, jajko sadzone z serem kalorie, jajko sadzone z żółtym serem, jajko ser przepis, z czym jeść jajka na diecie, z czym jeść jajka sadzone, jajka sadzone inaczej, jajka sadzone przepisy, pyszne jajka sadzone przepis, jajka sadzone keto przepis, jajko keto przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: