Jajko sadzone z ziemniakami i mizerią to prosty i dietetyczny posiłek kuchni polskiej. Jak zrobić prosty i szybki obiad? Poznaj przepis na polski domowy obiad!

Jajko sadzone z ziemniakami i mizerią to najczęściej wybierany posiłek w naszej aplikacji dietetycznej MyProportion. I wcale nas to nie dziwi, bo to pyszny, pożywny oraz zdrowy posiłek, który bez problemu można przygotować o każdej porze roku.
Jajko to bogate źródło pełnowartościowego białka. Białko to jest wzorcowe, czyli zawiera wszystkie aminokwasy. Ponadto jajko jest źródłem witamin A, D, E i K oraz witamin z grupy B i wielu składników mineralnych. 
Ziemniak to skarbnica m.in. potasu, fosforu, magnezu, wapnia, żelaza, prawie wszystkich witamin i błonnika. Warto również wspomnieć, że ziemniaki mają właściwości zasadotwórcze.
Jak zrobić dobry dietetyczny obiad? Poznaj prosty przepis na zdrowy obiad bez mięsa!

---

Czas przygotowania: 35 min
Kalorie: 321
Białko: 14 g
Węglowodany: 41 g
Tłuszcze: 11 g

Składniki na 1 porcję jajka sadzonego z ziemniakami i mizerią:

• Mizeria (sprawdź przepis)
  • Ogórek 1 mała sztuka (100 g)
  • Jogurt naturalny 3% 2 łyżki (50 g)
  • Sok z cytryny 1 łyżeczka (3 g)
  • Sól
  • Pieprz
• Jajko kurze 1 sztuka (60 g)
• Ziemniaki 1 duża lub 2 średnie sztuki (200 g)
• Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie jajka sadzonego z ziemniakami i jogurtową mizerią:

Krok 1: Ugotuj ziemniaki (sprawdź przepis). Pod koniec gotowania przygotuj pozostałe składniki.

Krok 2: Przygotuj mizerię (sprawdź przepis).

Krok 3: Przygotuj jajko sadzone (sprawdź przepis).

Krok 4: Wyłóż na talerz jajko, ziemniaki i mizerię.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jajko sadzone z ziemniakami i mizerią przepis, ziemniaki z jajkiem sadzonym i mizerią, obiad z ziemniakami bez mięsa, obiad z ziemniakami i jajkiem, jak zrobić dobry dietetyczny obiad, jak zrobić dietetyczny obiad bez mięsa, obiad z ziemniakami przepis, obiad z jajkiem przepis, przepis na obiad z jajkiem sadzonym, przepis na obiad z jajkiem i ziemniakami, szybki obiad z niczego, ziemniaki przepisy na diecie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: