Nie smażysz i nie brudzisz, a wychodzi śniadanie jak z hotelu
Jajko zapiekane z serem to proste śniadanie z jajek. Jak zrobić jajko zapiekane z serem? Poznaj prosty przepis na jajka zapiekane z serem w piekarniku!
Jajko zapiekane z serem to śniadanie idealne. Jest proste, szybkie i niemal bez zmywania, a efekt przypomina posiłek z eleganckiego bufetu hotelowego. Wystarczy wbić jajko do małego naczynia żaroodpornego, dodać starty ser, oprószyć solą i pieprzem, a po kilkunastu minutach w piekarniku otrzymujesz aksamitne, pachnące danie, które wygląda i smakuje, jakby przygotował je szef kuchni.
To przepis z jajek, który szczególnie pokochają osoby ceniące zdrowe i pożywne śniadania, ale niekoniecznie mające czas na smażenie i mieszanie. Sprawdzi się zarówno w diecie standardowej, jak i ketogenicznej, wegetariańskiej czy low carb. Można dorzucić ulubione przyprawy, świeże zioła albo warzywa i za każdym razem stworzyć coś innego, ale wciąż pysznego.
Jajka to prawdziwe wsparcie zdrowia. Zawierają pełnowartościowe białko, komplet wszystkich aminokwasów, w tym tych niezbędnych, których organizm nie potrafi sam wytwarzać. Są także źródłem witaminy A, D, E, K oraz witamin z grupy B, a także żelaza, fosforu, cynku i selenu. Co więcej, żółtko kryje w sobie luteinę i beta-karoten, czyli związki, które wspierają wzrok, poprawiają ostrość widzenia i chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem.
To danie dosłownie robi się samo, a Ty możesz w tym czasie zrobić kawę, ogarnąć poranek i cieszyć się zdrowym, rozgrzewającym posiłkiem bez bałaganu w kuchni. Idealne na leniwy weekend, poranny pośpiech lub kiedy po prostu masz ochotę na coś dobrego bez wysiłku.
Jak zrobić zapiekane jajka? Poznaj prosty przepis na jajko zapiekane z serem!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 175
Białko: 13 g
Węglowodany: <1 g
Tłuszcze: 13 g
Składniki na jajko zapiekane z serem:
- Jajko kurze – 1 sztuka (50 g)
- Ser żółty – 1 kawałek lub 3 plastry (30 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie jajka zapiekanego z serem:
Krok 1: Do kokilki wbij jajko (uważaj, aby żółtko się nie rozwaliło).
Krok 2: Ser żółty zetrzyj lub drobno pokrój. Na górze rozsyp ser. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C na około 7-14 min (w zależności od preferencji ścięcia jajka).
Krok 3: Wyciągnij, gdy jajko się zetnie, a ser rozpuści.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: śniadanie białkowo-tłuszczowe przepis, jajko z serem przepis, jajko pieczone z serem przepis, jajko pieczone przepis, jajko pieczone w piekarniku, jajka sadzone pieczone przepis, jajko pieczone kcal, jajko ser żółty, jak zrobić zapiekane jajka, jak zrobić jajka pieczone, jak zrobić pieczone jajka, jak zrobić jajko z serem, pieczone jajko przepis, jajka na śniadanie przepisy, jajka na diecie przepisy, dieta jajka przepisy, jajka zapiekane serem, zdrowe śniadanie z piekarnika, śniadanie na ciepło z piekarnika, jajka z piekarnika na sniadanie, jajka z piekarnika w kokilkach, jajka z serem żółtym, jajka sadzone inaczej z piekarnika, pomysł na jajka na śniadanie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: