Posiłek z jogurtem jest świetnym wyborem na diecie odchudzającej. Jogurt to doskonałe źródło białka i wapnia. Poznaj nasz przepis na jogurt z bananem i kakao!
Jogurt naturalny zawiera znacznie mniej cukru, niż jogurt owocowy. Delikatny smak i kremowa konsystencja sprawiają, że może być idealną bazą wielu posiłków. Poznajcie jeden z najprostszych przepisów z wykorzystaniem jogurtu na fit deser.
Jogurt naturalny z bananem i kakao jest niesamowicie prosty w przygotowaniu i naprawdę pyszny.
Więcej dietetycznych przepisów na pyszne i proste oraz szybkie w przygotowaniu fit desery znajdziesz w naszej aplikacji dietetycznej MyProportion.
Kakao jest skarbnicą antyutleniaczy, które zapobiegają wielu chorobom. Ziarna kakaowca są źródłem wielu witamin, mikroelementów i zdrowych tłuszczów.
A dzięki zawartości flawonoli hamuje proces pogarszania się pamięci u starszych osób.
Niestety, kakao jest silnym alergenem, dlatego nie każdy może je spożywać.
Jogurt otrzymywany jest z pasteryzowanego mleka krowiego. Warto włączyć go do swojej diety, ponieważ jego spożywanie chroni organizm przed infekcjami i zwiększa odporność. Trzeba jednak zwracać uwagę na skład kupowanego jogurtu, ponieważ nie wszystkie jogurty naturalne są zdrowe- zdarzają się takie w których składzie znajduje się mnóstwo dodatkowych substancji poprawiających smak i wygląd, a to pozbawia jogurt jego korzystnych właściwości.
Prawdziwy jogurt składa się tylko z mleka i bakterii. W wyniku fermentacji mleka poddanego działaniu odpowiednich szczepów bakterii powstaje jogurt naturalny.
Zwracaj uwagę na skład jogurtu naturalnego- im jogurt ma mniej składników, tym jest zdrowszy.
Najlepszym wyborem jest przygotowanie jogurtu naturalnego w domu. Wkrótce dodamy tutaj łatwy przepis na domowy jogurt. A dzisiaj poznaj przepis na pyszny ekspresowy posiłek na słodko.
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 215
Białko: 9 g
Węglowodany: 33 g
Tłuszcze: 1 g
Składniki na 1 porcję jogurtu naturalnego z bananem i kakao:
- Jogurt naturalny 3% 1 opakowanie (180 g)
- Banan 1 średnia sztuka (100 g)
- Kakao 1 łyżeczka 5 g
Przygotowanie jogurtu naturalnego z bananem i kakao:
- Jogurt naturalny przełóż do miski.
- Banana umyj, obierz ze skórki i pokrój w plastry.
- Do jogurtu dodaj banana i kakao. Dokładnie wymieszaj.
Jeśli skorzystasz z naszego przepisu, będzie nam bardzo miło jeśli dodasz zdjęcie (story lub post) na Facebook lub Instagram i nas oznaczysz:
Instagram
Facebook
Dziękujemy!
